कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है: स्ट्रॉबेरी या तरबूज?

स्ट्रॉबेरी तरबूज गेटी इमेजेज

जब आप गर्म गर्मी के दिन समुद्र तट पर बैठे हों तो फलों के रसीले टुकड़े को काटने से बेहतर कुछ नहीं है। हम पसंदीदा खेलने से नफरत करते हैं, लेकिन ताज़ा पसंद-जैसे स्ट्रॉबेरी और तरबूज-हमेशा कूलर में एक जगह पाते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि स्ट्रॉबेरी पूरी तरह से पोर्टेबल और मीठी होती हैं। तरबूज के लिए के रूप में? आप एक गिलास पानी भी निगल सकते हैं, क्योंकि अधिकांश फल सामान से बने होते हैं। लेकिन अगर आपको सिर्फ एक चुनना हो, तो आपको किसका नाश्ता करना चाहिए? पता लगाने के लिए पढ़ें।



स्ट्रॉबेरी बनाम तरबूज

स्ट्रॉबेरी बनाम तरबूज

हमने यूएसडीए से मानक संदर्भ के लिए राष्ट्रीय पोषक तत्व डेटाबेस का उपयोग किया। ये आंकड़े स्ट्रॉबेरी और तरबूज की आपकी औसत सेवा को दर्शाते हैं।



गेटी इमेजेज

कैलोरी

  • स्ट्रॉबेरी: 47 कैलोरी
  • तरबूज: ८४ कैलोरी

    रेशा

    • स्ट्रॉबेरी: आपके दैनिक मूल्य का 12%
    • तरबूज : आपके दैनिक मूल्य का 4%

      स्ट्रॉबेरी में पेट भरने वाला फाइबर तीन गुना अधिक होता है।



      चीनी

      • स्ट्रॉबेरी: 7 ग्राम
      • तरबूज : १७ ग्राम

        तरबूज बहुत अधिक प्राकृतिक चीनी पैक करता है।

        कैल्शियम

        • स्ट्रॉबेरी: आपके दैनिक मूल्य का 2%
        • तरबूज : आपके दैनिक मूल्य का 2%

          मैगनीशियम

          • स्ट्रॉबेरी: आपके दैनिक मूल्य का 5%
          • तरबूज : आपके दैनिक मूल्य का 7%

            पोटैशियम

            • स्ट्रॉबेरी: आपके दैनिक मूल्य का 6%
            • तरबूज : आपके दैनिक मूल्य का 9%

              विटामिन सी

              • स्ट्रॉबेरी: आपके दैनिक मूल्य का 143%
              • तरबूज : आपके दैनिक मूल्य का 38%

                स्ट्रॉबेरी आपके विटामिन सी कोटा का ढक्कन उड़ा देती है!

                फोलेट

                • स्ट्रॉबेरी: आपके दैनिक मूल्य का 9%
                • तरबूज : आपके दैनिक मूल्य का 2%

                  विटामिन ए

                  • स्ट्रॉबेरी: आपके दैनिक मूल्य का 0%
                  • तरबूज : आपके दैनिक मूल्य का ३२%

                    तरबूज में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है, जो आपकी आंखों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है।



                    लाइकोपीन

                    • स्ट्रॉबेरी: 0 मिलीग्राम
                    • तरबूज : 13 मिलीग्राम

                      तो कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है: स्ट्रॉबेरी या तरबूज?

                      विजेता: यह एक टाई है!

                      स्ट्रॉबेरी बनाम तरबूज गेटी इमेजेज

                      तल - रेखा

                      हम संभवतः कैसे चुन सकते थे? ये दोनों गर्मियों के फल हमारा दिल चुरा लेते हैं। स्ट्रॉबेरी में एक दिन का विटामिन सी होता है, जबकि तरबूज लाइकोपीन की उच्च खुराक पाने का एक स्वादिष्ट तरीका है। फलों के सलाद में उन्हें एक साथ टॉस करें और दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें।

                      प्रो टिप: जैविक स्ट्रॉबेरी चुनें, क्योंकि वे लगभग निश्चित रूप से कीटनाशकों में शामिल हैं। तरबूज में एक मोटा, सुरक्षात्मक छिलका होता है, इसलिए आप वहां एक पारंपरिक पिक के साथ दूर हो सकते हैं।