रात के खाने के बाद 15 मिनट के इस अनुष्ठान को आजमाएं जो इटालियंस को वजन कम करने में मदद करता है

डिनर वॉक के बाद ब्रुक लार्क/अनप्लैश

जब अतिरिक्त वजन कम करने की बात आती है, तो आप इटालियंस से एक संकेत लेना चाहेंगे। यह सही है: अमेरिकी देश स्पेगेटी और मीटबॉल के साथ जुड़ सकते हैं जीवन भर स्लिम रहने का राज .

इसे कहा जाता है चहलक़दमी , जिसका अर्थ है पूरी तरह से आनंद के लिए लिया गया एक छोटा चलना, और कई इटालियंस इसे दिन में कई बार करते हैं, आमतौर पर भोजन के बाद। हालाँकि, आप इन चहलकदमी के दौरान किसी को पेडोमीटर या स्पैन्डेक्स पहने हुए नहीं पाएंगे। इसके बजाय, आप उन्हें सूरज की रोशनी का आनंद लेते हुए, पड़ोसियों से मिलते हुए, या एक लंबे दिन के बाद एक परिवार के रूप में फिर से जुड़ते हुए देखेंगे।



और जब वजन घटाने की बात आती है, तो यह प्रतिभाशाली है।



के अनुसार निवारण की नई किताब फैट सेल समाधान —एक अत्याधुनिक नई योजना जो स्वाभाविक रूप से आपकी वसा कोशिकाओं को अतिरिक्त कैलोरी छोड़ने के लिए प्रशिक्षित करती है—एक की आदत में पड़ना चहलक़दमी वजन घटाने के लिए मंच तैयार करता है . जर्नल में एक अध्ययन मधुमेह की देखभाल मधुमेह के जोखिम में वृद्ध वयस्कों को शामिल करते हुए पाया गया कि भोजन के बाद तीन 15 मिनट की पैदल दूरी से अगले 24 घंटों के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता में सुधार हुआ। ये कई छोटी सैर कम से कम उतनी ही प्रभावी थीं जितनी कि दिन में 45 मिनट की लंबी सैर। कई बार चलने की आदत भी आपको अपने डेस्क या सोफे से ऊपर और दूर ले जाती है, और तनाव के स्तर को कम कर सकती है।

यदि आप अपना लेते हैं चहलक़दमी रात के खाने के बाद, आप और भी अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं: हल्की शारीरिक गतिविधि और रात होने से पहले फीकी पड़ने वाली रोशनी आपके शरीर की घड़ी को पुनर्गणना कर सकती है, जिससे आपको मदद मिलती है। बेहतर निद्रा . यह पाचन में सहायता करने, भोजन के बाद इंसुलिन में वृद्धि को कम करने और चयापचय को प्रोत्साहित करने का एक आसान तरीका है - बिना 'व्यायाम' की तरह महसूस किए।



कैसे शुरू करें: रात के खाने के ठीक बाद टेलीविजन चालू करने के बजाय, 15 मिनट की सैर करें। कुछ हफ्तों के बाद, सुबह में, दोपहर के भोजन के बाद, या दोपहर में कभी-कभी एक और सैर करें। यदि आप पहले से ही काम कर रहे हैं, तो शानदार! अपने आउटडोर का प्रयोग करें चहलक़दमी अपनी सामान्य दिनचर्या के पूरक के रूप में। भले ही आप पहले से ही फिट हों, चहलक़दमी एक आसान, तनाव-मुक्त गतिविधि के रूप में आपको आंदोलन के लिए फिर से पेश कर सकता है-पसीने और सहन करने के लिए एक घर का काम नहीं।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपनी जोड़ी बनाएं चहलक़दमी उसके साथ निवारण में आहार योजना फैट सेल समाधान वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए, अपने रक्तचाप को कम करने के लिए, अपने सिर को साफ करने और गहरी नींद के लिए अनुमति देने के लिए।

यह लेख . से अनुकूलित है फैट सेल समाधान , डॉ डेविड लुडविग की एक नई किताब और निवारण जो अपने सिर पर परहेज़ करता है। सफलता कार्यक्रम कैलोरी की गिनती को अनदेखा करता है और सीधे वसा कोशिकाओं को लक्षित करता है, उन्हें संग्रहीत वसा को मुक्त करने के लिए पुन: प्रोग्राम करता है।