यही कारण है कि जब आप थके हुए होते हैं तो आप कम कैलोरी जलाते हैं

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नींद में कंजूसी करें और आपका पेट फूल सकता है: पर्याप्त आंखें बंद न करना वास्तव में आपके चयापचय के साथ खिलवाड़ कर सकता है, जर्नल में नया शोध मोटापा मिला।

परी संख्या 11

5 सीधी रातों के लिए रात में केवल 4 घंटे की नींद लेने के बाद, लोगों की आराम चयापचय दर-आराम के दौरान जला कैलोरी की संख्या-लगभग 3% धीमी हो गई। यह प्रति दिन 42 कम कैलोरी जलाने के बराबर है, या एक लघु स्निकर्स कैंडी बार के बराबर है।



कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि इसे होमियोस्टेसिस के साथ करना पड़ सकता है - मूल रूप से, आपके शरीर का मिशन सब कुछ संतुलन में रखना है। चूंकि आप अपनी छोटी नींद के दिन लंबे समय तक जागते हैं, इसलिए आपका शरीर अगले दिन कम कैलोरी जलाकर क्षतिपूर्ति करता है, लीड स्टडी लेखक एंड्रिया स्पाथ, पीएचडी, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में पोस्टडॉक्टरल फेलो कहते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि आपके धीमे चयापचय के संयोजन और नींद में जंक खाने के बढ़ते प्रलोभन के कारण आपको आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करने की संभावना है।



वास्तव में, स्पाएथ के पहले के अध्ययनों में से एक में पाया गया कि लोग रात के बाद 500 से अधिक कैलोरी कम कर देते हैं, जब उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, संभवतः इसलिए कि नींद की कमी हार्मोन को संशोधित करती है जो आपको भूख का एहसास कराती है और हार्मोन को सुस्त कर देती है जो आपको पूर्ण महसूस कराते हैं .

स्पाथ कहते हैं, 'कुल मिलाकर, आप सकारात्मक ऊर्जा संतुलन में हैं, जिससे समय के साथ वजन बढ़ता है।



(पेट की चर्बी कम करें 10 . में फ़िट करें , नया वर्कआउट जिसमें दिन में केवल 10 मिनट लगते हैं!)

हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि आपकी भद्दी नींद की आदतों के प्रभावों को बहुत जल्दी उलट दिया जा सकता है। स्पाएथ के अध्ययन में लोगों के केवल एक 12 घंटे की रिकवरी स्नूज़ सत्र के बाद, उनका चयापचय सामान्य हो गया।

लेख जब आप थके हुए होते हैं तो आप कम कैलोरी क्यों जलाते हैं? मूल रूप से MensHealth.com पर चलता था।



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