मुझे खाने का विकार है। यह वही है जो मेरा जीवन है।

मुझे खाने का विकार है जे जे बैरो

ऐसा नहीं है कि आप एक दिन जागते हैं और कहते हैं, 'मुझे खाने की बीमारी होने वाली है—यह एक अच्छा विचार लगता है!' यह एक लंबी, धीमी प्रक्रिया है जहाँ आपको एहसास होता है कि आपने दिन-ब-दिन चुनाव किए हैं जो आपको एक ऐसी जगह पर ले गए हैं जहाँ आप रहने का इरादा नहीं रखते थे।

मेरे लिए, यह कॉलेज में शुरू हुआ। मैं पार्टी के दृश्य के साथ किया गया था और एक स्वस्थ जीवन शैली चाहता था, इसलिए मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया और देखा कि मैंने क्या खाया। अन्य लोगों ने परिणामों पर ध्यान दिया, और मैंने सोचा, 'वाह, मैं इसमें अच्छा हूँ।' मैं ड्रग्स नहीं कर रहा था या यादृच्छिक सेक्स नहीं कर रहा था। मुझे लगा कि मैं स्वस्थ हो रहा हूं। ( निवारण 'एस नया कार्यक्रम खाने को असली बनाता है—या, जैसा कि हम कहना चाहते हैं, स्वच्छ खाना—आसान, और कुछ भी सीमा से बाहर नहीं है।)



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लेकिन समय के साथ, मेरे 'अच्छे' खाद्य पदार्थों की सूची कम होती गई, और 'खराब' खाद्य पदार्थों की मेरी सूची लंबी होती गई, और मैं लंबे समय तक चलता रहा। जैसे-जैसे मैंने अधिक से अधिक वजन कम किया, मुझे लगता है, 'बस कुछ और पाउंड, कुछ और पाउंड ...' मैं कभी संतुष्ट नहीं था।



पीछे मुड़कर देखें, तो बहुत सारी आंतरिक चीजें भी थीं जिनसे मैं निपट नहीं रहा था - जैसे कि कभी भी 'काफी अच्छा' महसूस नहीं करना और दूसरों से अपनी तुलना करना। मैं भी एक बड़े गोलमाल के माध्यम से चला गया और वास्तव में कभी भी दुःख को संसाधित नहीं किया। और कॉलेज सामान्य रूप से एक अराजक समय है, इसलिए बहुत सी चीजें मेरे नियंत्रण से बाहर हो गईं।

मैंने दक्षिण अफ्रीका की पारिवारिक यात्रा पर द्वि घातुमान और शुद्धिकरण शुरू किया। जब आप यात्रा कर रहे होते हैं, तो आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करना वाकई मुश्किल होता है। और जब आप इन कठोर नियमों को तोड़ते हैं जो आप इतने लंबे समय से करते आ रहे हैं, तो आपको यह सारा अपराधबोध और शर्म आती है। पर्जिंग मुझे कैसा लगा, यह सुन्न करने का एक तरीका था। उसके बाद, मैं दो चरम सीमाओं के बीच आगे-पीछे उछलता रहा - गंभीर प्रतिबंध से लेकर द्वि घातुमान और शुद्धिकरण तक।



जब मैंने आखिरकार अपने माता-पिता को बताया, तो मैं कह भी नहीं पाया। मैं ऐसा था, 'मुझे लगता है कि मुझे खाने में कोई समस्या है...?' मैंने दो महीने के लिए एक इनपेशेंट पुनर्वसन के लिए जाँच की, उसके बाद एक समूह गृह में तीन महीने। यहां तक ​​कि जब मैं इलाज के दौरान था, मैं सोच रहा था, 'मैं द्वि घातुमान और शुद्धिकरण के लिए मदद लेना चाहता हूं, ताकि मैं अपने सख्त आहार पर वापस जा सकूं।' इलाज के आधे रास्ते तक ही मुझे एहसास हुआ कि यह वास्तव में अस्वस्थ भी था।'

जब मैंने समूह को घर छोड़ा, तो मैंने खुद को ठीक किया। लेकिन कुछ साल बाद, मैं फिर से आ गया। मेरे माता-पिता तलाक के दौर से गुजर रहे थे, और मैं दर्द को संभाल नहीं सकता था, इसलिए मैंने बहुत दौड़ना शुरू कर दिया। पहले तो यह तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छा था और इसने मुझे नियंत्रण की भावना दी, लेकिन यह एक जुनून बन गया। (प्रमुख जीवन परिवर्तन भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध को ट्रिगर कर सकते हैं। यहां देखने के लिए संकेत दिए गए हैं।)

मैं सोचता था कि या तो आपको ईटिंग डिसऑर्डर है, या आपको नहीं है। मैंने मान लिया था कि एक बार जब आप ठीक हो गए, तो आपको अब और कठिन समय नहीं होना चाहिए था। इसलिए जब मैंने खुद को फिर से संघर्ष करते हुए पाया, तो मुझे लगा कि मैं टूट गया हूं। लेकिन मैंने महसूस किया है कि जीवन लहरों में आता है - यह उतार-चढ़ाव करता है। कुछ दिन अच्छे होते हैं तो कुछ दिन कठिन।



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आज, 33 साल की उम्र में, मैं खुद को स्वस्थ महसूस कर रहा हूं। मुझे अभी भी इस विचार से जूझना पड़ता है कि मैं काफी अच्छा नहीं दिखता, मैं किसी चीज के लायक नहीं हूं, या कि मुझे कोई खास खाना नहीं खाना चाहिए। मुझे इसके माध्यम से खुद से बात करनी है-कभी-कभी ज़ोर से भी। जब मैं अपनी पेंट्री या अपने फ्रिज में जा रहा होता हूं, तो मुझे पसंद होता है, 'ठीक है, जेजे, आज आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या तुम ठीक हो जाओगे अगर तुम्हारे पास वह है? क्या यह तुम्हारे सिर के साथ खिलवाड़ करने वाला है?' और ऐसे दिन आते हैं जब मैं निराश हो जाता हूं, क्योंकि मैं सोचता हूं, 'क्या यह कभी दूर होता है?'

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खाने के विकार अन्य व्यसनों से बहुत अलग हैं, क्योंकि आप उस चीज़ से दूर नहीं रहते हैं जिसके आप आदी हैं या जिससे आप डरते हैं। आपको दिन में कम से कम तीन बार इसका सामना करना होगा। सप्ताह की शुरुआत में भोजन की तैयारी करना बहुत मददगार रहा है, क्योंकि इसका मतलब है कि मुझे यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि मैं हर भोजन में क्या खाने जा रहा हूँ, और मुझे पता है कि मुझे वह पोषण मिल रहा है जिसकी मुझे ज़रूरत है।

मेरे पसंदीदा गो-भोजन में से एक है दलिया मूंगफली का मक्खन और केले के साथ। यह आसान है और इसका स्वाद अच्छा है- मैं ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने के बारे में जानबूझकर होने की कोशिश करता हूं जो अच्छे स्वाद वाले हों, न कि केवल मेरे लिए अच्छे खाद्य पदार्थ। शामिल मूंगफली का मक्खन मेरे आहार में वापस बहुत बड़ा था, क्योंकि लंबे समय तक मैं खुद को इसे खाने नहीं देता था।

मैं अब भी हर दिन सक्रिय रहने की कोशिश करता हूं, क्योंकि जब मैं चल रहा होता हूं तो मुझे बेहतर महसूस होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे दौड़ना है या जिम जाना है। मैं सक्रिय रहने के मजेदार तरीके खोजने की कोशिश करता हूं: मैं सैर के लिए जाता हूं, बाइक की सवारी करता हूं, या सर्फिंग करता हूं।

जेनी जॉय बैरो (@jjbarrows) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 28 अप्रैल 2017 को शाम 7:36 बजे पीडीटी

जागरूकता महत्वपूर्ण है, और अपने आप से ईमानदार होना महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं बहुत कुछ लिखता हूं। अभी मैं एक कार्यपुस्तिका पढ़ रहा हूँ जिसका नाम है भूख जागरूकता , क्योंकि कभी-कभी मुझे खुद के साथ वापस आकर देखना होता है कि मैं कैसा कर रहा हूं।

मुझे अभी भी अपने शरीर को सुनने का अभ्यास करना है। मैं हाल ही में शहर से बाहर गया था और अपने आप से कहा, 'अगर हम रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो मैं अपने आप को आज़ाद होने की कृपा देने जा रहा हूँ और मुझे जो चाहिए वो ऑर्डर करने जा रहा हूँ!' जब हम रेस्टोरेंट पहुंचे तो मैंने फैसला किया कि मुझे बर्गर चाहिए। लेकिन फिर जिस लड़की ने मुझसे पहले आर्डर किया था उसे काले सलाद मिला, और मैंने सोचा, 'मुझे काले सलाद का ऑर्डर देना चाहिए।' मैं इतनी आसानी से प्रभावित हूं। यह चल रही लड़ाई है।

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कभी-कभी मुझे अपना गर्व त्यागने और मदद मांगने के लिए तैयार रहना पड़ता है। अगर मेरा दिन खराब हो रहा है, तो मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त, अन्ना के पास जाता हूं। हम कुछ त्वरित पाठों का आदान-प्रदान कर सकते हैं ('अरे, मैं आज संघर्ष कर रहा हूँ'); दूसरी बार हम घंटों बात करते हैं। आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति होना जो आपसे प्यार करता हो और आपको महत्व देता हो, चाहे आप कहीं भी हों - और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी बार मदद मांगी है - इस बात का ठोस सबूत लगता है कि मैं बहुत टूटा नहीं हूं।

ऐसे कठिन दिन होते हैं जब मैं ऐसा होता हूं, 'हे भगवान, मैं अब तक कैसे बेहतर नहीं हूं?' लेकिन मेरे खाने के विकार के बारे में बात करना मददगार है, क्योंकि जब आप खुद को ज़ोर से कहते हुए सुनते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं - और आपने क्या पार किया है - यह उत्साहजनक है। और मैं एक लंबा सफर तय कर चुका हूं।