अच्छे के लिए सांसों की दुर्गंध से कैसे छुटकारा पाएं

बदबूदार सांस विसानु_फिफिथाफोंग / गेट्टी छवियां

अधिकांश दुर्गंध लार में अवायवीय बैक्टीरिया (ऐसे उपभेद जिन्हें जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती) के अतिवृद्धि के कारण होता है जो दुर्गंधयुक्त, सल्फरयुक्त यौगिकों का उत्पादन करते हैं। बैक्टीरिया - जो मुंह, दांतों और जीभ को कवर करते हैं - यौगिकों को छोड़ते हैं क्योंकि वे भोजन के अवशेषों को खाते हैं। नाक से टपकने के बाद या साइनसाइटिस जैसे संक्रमण भी आपकी सांस को बैक्टीरिया से प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि शुष्क मुँह, जो बैक्टीरिया को खाने वाले खाद्य कणों को धोने के लिए कम लार छोड़ता है और गंध को कम करने के लिए कम नमी देता है। यदि आपको संदेह है कि आपकी सांस ताजी से थोड़ी कम है, तो अपने हाथ के पिछले हिस्से को चाटें, फिर इसे सूंघें: यदि इसमें गंध है, तो आप जानते हैं कि आपकी सांस भी करती है। निम्नलिखित कदम मदद कर सकते हैं।

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  1. ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना - दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और दिन में एक बार फ्लॉस करें। फ्लॉस के साथ कंजूसी न करें: पीरियोडोंटोलॉजी के अध्यक्ष निको गेर्स कहते हैं, 'एक लंबे स्ट्रैंड का उपयोग करें और इसे एक उंगली से दूसरी उंगली पर खोलें क्योंकि आप एक जगह से बैक्टीरिया को बाहर निकालने और दूसरे में जमा करने से बचने के लिए दांत से दांत तक जाते हैं। बर्मिंघम स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री विश्वविद्यालय में। (यहां 10 कारण बताए गए हैं जिनसे आपके दांत खराब हो सकते हैं।)
  2. जीभ की सफाई - हर बार जब आप ब्रश करते हैं तो अपनी जीभ को खुरचने के लिए टूथब्रश या टंग क्लीनर का उपयोग करें, विशेष रूप से पीठ पर, जहां खुरदरी सतह और मुंह के अन्य हिस्सों के संपर्क से सफाई घर्षण की कमी के कारण बैक्टीरिया के जमा होने की सबसे अधिक संभावना होती है। एक अध्ययन में पाया गया कि जीभ की सफाई सल्फर यौगिकों को एक तिहाई से अधिक कम कर देती है।
  3. कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज- प्याज और लहसुन से बचने के अलावा, सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए चीनी से दूर रहें। शिकागो कॉलेज ऑफ डेंटिस्ट्री में इलिनोइस विश्वविद्यालय में पीरियोडोंटिक्स रिसर्च के निदेशक और पीरियोडॉन्टिक्स विभाग के प्रमुख सल्वाडोर नारेस कहते हैं, 'मिठाई पर स्नैकिंग चीनी की तरंगें प्रदान करती है जो बैक्टीरिया के विकास में स्पाइक्स का कारण बनती हैं।

घरेलू उपचार मसूड़ों की बीमारी का घरेलू इलाज

  1. पानी - लार में बैक्टीरिया होते हैं, लेकिन यह मुंह से बैक्टीरिया को धोने में भी मदद करता है। एक शुष्क मुंह आक्रामक रोगाणुओं को चारों ओर चिपका देता है, जिससे उन्हें खराब यौगिकों को छोड़ने का अधिक अवसर मिलता है। लार के प्रवाह को बनाए रखने के लिए पूरे दिन पानी घूंट लें; यह वृद्ध वयस्कों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उम्र के साथ मुंह सूखते जाते हैं। (यहाँ पागल तरीका है सेल्टज़र पानी आपके दाँत सड़ सकता है।)
  2. नया टूथब्रश - समय के साथ खाद्य अवशेषों और बैक्टीरिया को दूर करने में ब्रिसल्स कम प्रभावी हो जाते हैं, इसलिए हर 2 से 3 महीने में अपने टूथब्रश को बदलें। और कभी भी अपना टूथब्रश साझा न करें या किसी और का उपयोग न करें। यह आपके मुंह में बैक्टीरिया पेश कर सकता है, जिससे सांसों की दुर्गंध, साथ ही मसूड़ों की बीमारी और दांतों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
  3. कुल्ला - कई माउथवॉश के विपरीत, ओटीसी ड्राई-माउथ रिंस हाइड्रॉक्सीएथाइलसेलुलोज और ग्लिसरीन जैसी सामग्री के माध्यम से मुंह को नम करके सांसों की बदबू से लड़ने में मदद करते हैं। कुछ में गंध को कम करने के लिए क्लोरीन डाइऑक्साइड और जिंक लवण जैसे एजेंट भी होते हैं। वर्नोन हिल्स, आईएल में एक दंत चिकित्सक चेरिल मोरा कहते हैं, मुंह सुखाने वाली अल्कोहल युक्त रिन्स से बचें।

चिकित्सकीय इलाज़ मसूड़े की बीमारी के लिए चिकित्सा उपचार

  1. प्रिस्क्रिप्शन प्रबंधन - शुष्क मुँह 400 से अधिक नुस्खे और ओटीसी दवाओं का एक साइड इफेक्ट है, जिसमें कुछ एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीहिस्टामाइन, मांसपेशियों को आराम देने वाले और ब्लड प्रेशर मेड शामिल हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अपने किसी भी नुस्खे को सुरक्षित रूप से समाप्त कर सकते हैं, खुराक कम कर सकते हैं, या एक समान दवा पर स्विच कर सकते हैं जिससे शुष्क मुंह होने की संभावना कम हो।
  2. नियमित सफाई- आप ब्रश करने और फ्लॉसिंग के साथ कितने भी वफादार क्यों न हों, बैक्टीरिया अभी भी बना सकते हैं और टैटार, कठोर जमा बना सकते हैं जिन्हें केवल एक पेशेवर सफाई के साथ हटाया जा सकता है। अपने दंत चिकित्सक को देखें - जो मसूड़ों की बीमारी के लक्षणों की भी जाँच करेगा, जो कि दुर्गंध का एक संभावित अधिक गंभीर स्रोत है - वर्ष में कम से कम एक बार।
  3. पीरियोडोंटल उपचार - जब मसूड़े पीछे हटते हैं - अंतर्निहित हड्डियों के नुकसान, आक्रामक ब्रशिंग, या गमलाइन के नीचे के संक्रमण के कारण - जेब बनते हैं जहां बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जिससे सांसों में बदबू आती है। एक दंत चिकित्सक द्वारा गहरी सफाई मदद कर सकती है। यदि मसूढ़ों की बीमारी उन्नत है, तो आपका दंत चिकित्सक विशेष उपचार के लिए पीरियोडॉन्टिस्ट की सिफारिश कर सकता है।