क्या बोन ब्रोथ का वास्तव में कोई स्वास्थ्य लाभ है?

अस्थि शोरबा लाभ रस रोडेगेटी इमेजेज

जब एक प्रतीत होता है कि उम्रदराज हस्ती पसंद करते हैंहैली बैरीया सलमा हायेक ने अपनी युवावस्था के फव्वारे को साझा किया, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग इसमें शामिल होना चाहते हैं। दोनों ने हड्डी शोरबा के लिए अपने प्यार का खुलासा किया है, जो जानवरों की हड्डियों को उबालकर बनाया गया है।

ट्रेंडी सूप बहुत सारे बड़े दावे करता है: यह आपको युवा त्वचा देने, आपके जोड़ों की रक्षा करने का वादा करता है, अपने चयापचय को बढ़ावा दें , अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार करें, और पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत बनें।



लेकिन सिर्फ इसलिए कि कोई सेलिब्रिटी इंस्टाग्राम पर कुछ हाइप कर रहा है, इसका मतलब यह सच नहीं है। हमारे पास एक प्राकृतिक भोजन और वैकल्पिक भोजन और आहार उद्योग है जो आने और जाने वाले विभिन्न सनक को बढ़ावा देने के लिए बहुत पैसा कमाता है, कहते हैं जोएल फुहरमैन, एमडी , एक बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक और पोषण अनुसंधान फाउंडेशन के अध्यक्ष।



यह पता लगाने के लिए कि विज्ञान में अस्थि शोरबा के लाभ कहां हैं, हम यह जानने के लिए विशेषज्ञों के पास गए कि यह आपके शरीर के लिए क्या कर सकता है और क्या नहीं।


हड्डी शोरबा वास्तव में क्या है?

अस्थि शोरबा अनिवार्य रूप से जानवरों की हड्डियों को पानी में लंबे समय तक उबाला जाता है - अक्सर 24 घंटे या उससे अधिक, कहते हैं एलीसन वेबस्टर, पीएचडी , एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और अंतर्राष्ट्रीय खाद्य सूचना परिषद फाउंडेशन में पोषण संचार के सहयोगी निदेशक। लंबे समय तक उबालने का समय रिलीज में मदद करता है कोलेजन और हड्डियों से जिलेटिन, जो शोरबा को लंबे समय तक उबालने वाले शोरबा की तुलना में मोटा, समृद्ध बनावट देता है, वह बताती है।



परी संख्या १०१० का क्या अर्थ है

कोलेजन और जिलेटिन के अलावा, वह सब कुछ अमीनो एसिड और खनिजों को भी पीछे छोड़ देता है।


अस्थि शोरबा लाभ: क्या यह प्रचार तक रहता है?

कोलेजन, अमीनो एसिड और खनिज आपके शरीर के लिए बहुत अच्छे हैं - लेकिन सिर्फ इसलिए कि वे अस्थि शोरबा में मौजूद हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे पीने से आपके स्वास्थ्य पर एक ठोस प्रभाव पड़ता है। डॉ. फुहरमैन कहते हैं, यह चीजों को अधिक सरल बना रहा है।

इसके लाभों के कई लोकप्रिय दावे सबसे अच्छे रूप में असमर्थित हैं और सबसे खराब रूप से भ्रामक हैं।



जबकि हड्डी शोरबा में पाए जाने वाले चीजों के लाभों पर बहुत सारे शोध हैं, जैसे कोलेजन, बहुत कम अध्ययन उन लाभों पर किए गए हैं जो आप वास्तव में हड्डी शोरबा पीने से प्राप्त कर सकते हैं। यह कहना जितना आसान नहीं है, कोलेजन मेरे शरीर के लिए अच्छा है, इसलिए इसका एक टन पीना मेरे शरीर के लिए अच्छा होगा।

क्या डिब्बाबंद हरी बीन्स आपके लिए अच्छी हैं

अनुवाद: अभी के रूप में, हड्डी शोरबा के आसपास के सभी प्रचार पूरी तरह से अप्रमाणित हैं- और विशेषज्ञ लाभों के बारे में उलझन में हैं। इसके स्वास्थ्य प्रभावों पर लगभग कोई शोध नहीं हुआ है, इसलिए इसके लाभों के कई लोकप्रिय दावे सबसे अच्छे रूप में असमर्थित हैं और सबसे खराब रूप से भ्रामक हैं, वेबस्टर कहते हैं। यहाँ हम क्या है करना जानिए जब सबसे बड़े अस्थि शोरबा मिथकों की बात आती है:

अस्थि शोरबा लाभ मिथक # 1: अस्थि शोरबा आपकी त्वचा को चमकदार बना देगा

हड्डी शोरबा के कई समर्थक कोलेजन के लाभों की ओर इशारा करते हैं-त्वचा को हाइड्रेटेड और दृढ़ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। लेकिन सिर्फ एक छोटी सी समस्या है: सिर्फ इसलिए कि आप कोलेजन का सेवन करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर अपने अमीनो एसिड कणों का उपयोग आपकी त्वचा को मोटा और सुरक्षित रखने के लिए करेगा, पेरी हेल्परिन, एमएस, आरडी, न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई अस्पताल में नैदानिक ​​​​आहार विशेषज्ञ कहते हैं। Faridabad।

वास्तव में, ए अध्ययन में प्रकाशित किया गया खेल पोषण और व्यायाम चयापचय के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल हाल ही में समाप्त हुआ अस्थि शोरबा आपके शरीर के कोलेजन को प्रभावी ढंग से बढ़ावा देने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं था, विशेष रूप से अन्य आहार स्रोतों की तुलना में। उसके ऊपर, के लाभों पर प्रारंभिक शोध कोलेजन की खुराक शायद हड्डी शोरबा पर भी लागू नहीं होता है। पूरक अधिक कोलेजन प्रदान करते हैं और हड्डी शोरबा की तुलना में एक अलग रूप में, हेल्परिन बताते हैं।

चमकती त्वचा चाहते हैं? प्रोड्यूस आपका सबसे अच्छा दांव है, डॉ. फुहरमैन कहते हैं। शरीर प्रोटीन के लिए कोलेजन को तोड़ता है और इसे फिर से इकट्ठा करना पड़ता है, वे बताते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको इसमें पाए जाने वाले खनिजों की आवश्यकता है सब्जियों -लेकिन अस्थि शोरबा में महत्वपूर्ण मात्रा में मौजूद नहीं है।

अस्थि शोरबा लाभ मिथक # 2: अस्थि शोरबा आपके जोड़ों की रक्षा करेगा

अस्थि शोरबा में कोलेजन- ग्लूकोसामाइन (आपके उपास्थि में पाया जाने वाला एक यौगिक) के साथ-साथ आपके लाभ के लिए भी कहा जाता है जोड़ .

लेकिन सबूत काफी नहीं है: ग्लूकोसामाइन सल्फेट की खुराक गठिया के दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है , लेकिन क्या पूरक वास्तव में आपके जोड़ों में उपास्थि के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं या सूजन को कम करते हैं, यह अभी भी अनिर्णायक है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मनुष्यों में संयुक्त स्वास्थ्य पर अस्थि शोरबा के प्रभावों पर कोई शोध नहीं किया गया है, वेबस्टर कहते हैं। कोलेजन की तरह, ग्लूकोसामाइन पीने का मतलब यह नहीं है कि शरीर में अधिक मौजूद होगा। संयुक्त सुरक्षा बहुआयामी है, और स्वस्थ वजन बनाए रखने, व्यायाम करने और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने जैसी चीजें महत्वपूर्ण कारक हैं।

अस्थि शोरबा लाभ मिथक #3: अस्थि शोरबा प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है

यह लाभ पूरी तरह से झूठा नहीं है - वहाँ है प्रोटीन अस्थि शोरबा में। लेकिन यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नहीं है जब तक कि आपके पास प्रोटीन की कमी न हो। हड्डी शोरबा खाने वाले अधिकांश लोग पहले से ही मांस और अन्य प्रकार के प्रोटीन खा रहे हैं, इसलिए वे हड्डी शोरबा में मौजूद प्रोटीन से वास्तव में लाभ नहीं उठा रहे हैं, डॉ। फुहरमैन कहते हैं।

अस्थि शोरबा से बंधे कैल्शियम के दावे समान रूप से मुश्किल हैं। अस्थि शोरबा पर किए गए बहुत कम अध्ययनों में से एक में ही प्रकाशित हुआ खाद्य एवं पोषण अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला कि घर के बने और स्टोर से खरीदे गए बोन ब्रोथ दोनों में कैल्शियम की केवल थोड़ी मात्रा होती है - कैल्शियम के दैनिक अनुशंसित मूल्य के 5 प्रतिशत से भी कम। कुछ अस्थि शोरबा उनके कैल्शियम को उजागर करते हैं या मैग्नीशियम सामग्री एक लाभ के रूप में लेकिन वास्तव में, उनका योगदान बहुत कम हो सकता है, वेबस्टर कहते हैं।

माहवारी के दौरान जेली जैसे रक्त के थक्के

अस्थि शोरबा लाभ मिथक # 4: अस्थि शोरबा आपके आंत के लिए अच्छा है

हड्डी शोरबा का एक और बड़ा दावा यह है कि इसमें मौजूद जिलेटिन लीकी गट सिंड्रोम को ठीक करने में मदद कर सकता है, जो ऑटोइम्यून बीमारियों से जुड़ा है, संवेदनशील आंत की बीमारी , और सीलिएक रोग। लीकी गट एक सिंड्रोम है जिसमें आपके आंत्र पथ में छोटे छेद भोजन और अन्य पदार्थों को रक्त प्रवाह में रिसाव करने की अनुमति देते हैं, हेल्परिन कहते हैं। जब आपका शरीर आपके रक्तप्रवाह में उन चीजों को पहचानता है जो वहां नहीं होनी चाहिए, तो यह आपके शरीर को एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को माउंट करने का कारण बन सकता है।

शोधकर्ताओं ने लंबे समय से सोचा है कि क्या आपका आहार एक टपकी हुई आंत को ठीक करने में मदद कर सकता है, लेकिन फैसला अभी भी बाहर है। वेबस्टर कहते हैं, आंत के स्वास्थ्य पर हड्डी के शोरबा के किसी भी प्रभाव का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

अस्थि शोरबा लाभ मिथक # 5: अस्थि शोरबा आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा

बहुत सारे ट्रेंडी चमत्कारिक खाद्य पदार्थों की तरह, बोन ब्रोथ के कुछ समर्थकों का दावा है कि यह हमारे आहार में हानिकारक चीजों के प्रसंस्करण और निपटान को तेज करके आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है। जैसा कि वेबस्टर बताते हैं, जंक को संसाधित करना और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, आपके जिगर और गुर्दे की भूमिका है - भोजन नहीं।

विज्ञान ने अभी तक यह साबित नहीं किया है कि हम जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं वह लीवर को डिटॉक्सीफाइंग में अधिक कुशल बना सकता है, हेल्परिन बताते हैं। हालांकि, एक चीज जो मददगार हो सकती है, वह है पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना, और अस्थि शोरबा तरल पदार्थ का एक स्रोत है। तो तकनीकी रूप से, हाँ, हड्डी शोरबा आपको डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है - लेकिन यह हड्डी शोरबा जादू नहीं है, हेल्परिन कहते हैं, यह सिर्फ सरल जलयोजन है।


वहां हैं कोई भी अस्थि शोरबा पीने के लाभ?

पैसिफिक फूड्स ऑर्गेनिक चिकन बोन ब्रोथअमेजन डॉट कॉम अभी खरीदें

ऐसा नहीं है कि अस्थि शोरबा खराब या अस्वस्थ है - यह सिर्फ एक चमत्कारिक भोजन नहीं है। वेबस्टर कहते हैं, अस्थि शोरबा पीना अमीनो एसिड और कुछ खनिजों जैसे पोषक तत्वों को हमारे आहार में शामिल करने का एक तरीका है, लेकिन यह निश्चित रूप से एकमात्र तरीका नहीं है। मांस, मुर्गी पालन, मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे, सोया और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन के साथ-साथ अन्य लाभकारी यौगिकों से भरपूर होते हैं। फल, सब्जियां और अनाज सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थ विटामिन और खनिजों के साथ-साथ अस्थि शोरबा भी प्रदान करते हैं- और कई मामलों में, उच्च मात्रा में प्रदान करते हैं।

एक मामला है जहां हड्डी शोरबा वास्तव में एक स्वास्थ्य बूस्टर है: यदि आप शर्करा वाले पेय पदार्थों पर हड्डी शोरबा चुन रहे हैं जो हम जानते हैं कि पौष्टिक रूप से खाली हैं, तो आपको पोषण संबंधी लाभ प्राप्त होने की संभावना है, हेल्परिन कहते हैं।

और अगर आप इसमें हैं तो बोन ब्रोथ पीने में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप हड्डी शोरबा पसंद करते हैं, तो आगे बढ़ें और इसे पीएं, वेबस्टर कहते हैं। यह कुछ पोषक तत्व प्रदान करता है और यदि आप चाय या कॉफी से चीजों को बदलने का मन कर रहे हैं तो यह एक गर्म, आरामदायक पेय हो सकता है।


निचली पंक्ति: हड्डी शोरबा के बारे में कुछ भी जादुई नहीं है

हालांकि यह निश्चित रूप से कम कैलोरी वाला हो सकता है, अन्य चीजों के लिए अधिक पौष्टिक विकल्प जो आप पी सकते हैं, यह इलाज नहीं है-सभी सेलेब प्रशंसकों का मानना ​​​​होगा।