9 आदतें जो आपके एलर्जी के लक्षणों को बदतर बना रही हैं

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यदि आप मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं (50 मिलियन से अधिक अमेरिकी हैं), तो आपके पास ट्रिगर से बचने के लिए शायद पहले से ही कुछ तरकीबें हैं, जैसे कि पराग की संख्या आसमान पर होने पर बाहर नहीं दौड़ना या एसी के पक्ष में खिड़कियां बंद रखना। लेकिन आप इन कम स्पष्ट कारकों के बारे में नहीं जानते होंगे जो लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। यहां 9 चीजें हैं जो आपको दुखी कर रही हैं- और कैसे लड़ें। (अधिक अत्याधुनिक स्वास्थ्य युक्तियों के लिए सीधे आपके इनबॉक्स में डिलीवर करें,!)

1. तनावपूर्ण काम की समय सीमा

तनावपूर्ण काम, एलर्जी के लक्षण कैइइमेज/पॉल ब्रैडबरी/गेटी इमेजेज

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि एलर्जी से पीड़ित लोगों में चिंता-उत्प्रेरण परीक्षण लेने के बाद अधिक लक्षण थे, जब उन्होंने ऐसा कार्य किया जो उन्हें तनावग्रस्त नहीं करता था। अध्ययन लेखक जेनिस किकोल्ट-ग्लेसर, पीएचडी कहते हैं, तनाव हार्मोन आईजीई, रक्त प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं जो एलर्जी का कारण बनते हैं। अगर आप तनाव में हैं , पर्याप्त नींद। वह कहती हैं कि नींद की कमी एलर्जी के लक्षण और तनाव दोनों को खराब कर सकती है। इन्हें देखें हर रात बेहतर नींद के लिए १०० सरल रणनीतियाँ . (यदि आपको लगता है कि आप मौसमी भावात्मक विकार से पीड़ित हैं, तो एक आशाजनक नया उपचार है जिसके बारे में आप प्रिवेंशन प्रीमियम से पढ़ सकते हैं।)



2. रात के खाने के साथ एक अतिरिक्त ग्लास वाइन

डेनिश शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब हर हफ्ते हर अतिरिक्त मादक पेय के लिए बारहमासी एलर्जिक राइनाइटिस के जोखिम को 3% बढ़ा सकती है। एक संभावित कारण: अल्कोहल में बैक्टीरिया और खमीर हिस्टामाइन, रसायन उत्पन्न करते हैं जो एलर्जी के लक्षण जैसे भरी हुई नाक और खुजली वाली आंखों का कारण बनते हैं।



दक्षिण फ्लोरिडा कॉलेज ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एलर्जी और इम्यूनोलॉजी के विभाजन के निदेशक रिचर्ड एफ। लॉकी कहते हैं, जब आपके लक्षण काम कर रहे हों तो शराब से बचें। (क्या आप इसे वीनो पर ज़्यादा करते हैं? ये रहे 6 डरपोक संकेत जो आप बहुत ज्यादा पीते हैं ।)



3. मेड लेने के लिए बहुत लंबा इंतजार

एंटीहिस्टामाइन, एलर्जी के लक्षण ईएचस्टॉक / गेट्टी छवियां

एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के अमेरिकी कॉलेज के प्रवक्ता, एलर्जीवादी जेम्स सुब्लेट, एमडी, एलर्जीवादी जेम्स सबलेट कहते हैं, दवाएं जो हिस्टामाइन को अवरुद्ध करती हैं, इससे पहले कि आप एलर्जी के संपर्क में आ जाएं। मौसम शुरू होने से कुछ हफ्ते पहले या एलर्जी के आसपास होने से पहले दवा शुरू करें (उदाहरण के लिए, गोल्फ गेम से पहले, यदि आप घास पर प्रतिक्रिया करते हैं)।

4. एक गर्म-पर्याप्त वाशिंग मशीन नहीं

धुलाई, एलर्जी के लक्षण जुआना मारी मोया / गेट्टी छवियां

यदि आप अपने आप को बिस्तर पर सूँघते हुए पाते हैं, तो अपनी वॉशिंग मशीन को सबसे गर्म सेटिंग में क्रैंक करें।

दक्षिण कोरियाई अध्ययन में, 140 ° F पर सूती चादरों को धोने से 100% धूल के कण मारे गए, जबकि 104 ° F गर्म धोने से सिर्फ 6.5% नष्ट हो गया। एक मशीन की 'सैनिटाइज़' सेटिंग काफी गर्म होने की संभावना है; यदि आपके मॉडल में इस विकल्प का अभाव है, तो मैनुअल की जाँच करें। (सुनिश्चित करें कि जब कपड़े धोने की बात आती है, तो आप यह सुपर-सामान्य गलतियाँ नहीं कर रहे हैं।) कुछ इकाइयाँ पानी को आंतरिक रूप से गर्म करती हैं, लेकिन अन्य पाइप के माध्यम से बहने वाले पानी का उपयोग करती हैं, इसलिए आपको अपने वॉटर हीटर को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो सकती है। (सावधानी: यह तापमान ५ सेकंड में जल सकता है।)



5. हाउसप्लांट जो आपको छींकते हैं

हाउसप्लांट, एलर्जी के लक्षण उरोस जानूस / आईईईएम / गेट्टी छवियां

आपका मासूम ऑर्किड आपकी आंखों में आंसू ला सकता है। बेल्जियम के एक अध्ययन में पाया गया है कि 75% से अधिक हे फीवर पीड़ितों को कम से कम एक सामान्य हाउसप्लांट से एलर्जी है। पौधे के रस में एलर्जी हवा में फैल सकती है और आपके सूँघने को बंद कर सकती है। हालांकि कोई भी पॉटेड साग परेशानी का सबब हो सकता है, शोधकर्ताओं ने पाया कि फिकस, युक्का, आइवी, पाम, ऑर्किड और फ़र्न की किस्में एलर्जी से ग्रस्त लोगों के लिए सबसे अधिक परेशान करती हैं।

6. शाम को दवा छोड़ना

लंघन मेड, एलर्जी के लक्षण स्टीवएलेनफोटो / गेट्टी छवियां

एक बार अपनी एलर्जी मेड को न भूलें? सोने से पहले—इसलिए दवा अगले दिन की शुरुआत में आपके रक्तप्रवाह में परिचालित होगी। डेनवर में नेशनल ज्यूइश मेडिकल एंड रिसर्च सेंटर के मेडिसिन विभाग के एमडी रिचर्ड जे. मार्टिन कहते हैं कि सुबह के समय छींक आना, आंखों में आंसू आना और नाक बहना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। अतिरिक्त सहायता के लिए नियमित (नॉन-ड्राई फ़ार्मुलों के बजाय) चुनें तुरंत सो जाना .

7. इनडोर पूल में वाटर वर्कआउट

पानी की कसरत, एलर्जी के लक्षण फेरेंट्रेट / गेट्टी छवियां

क्लोरीन से भरी लैप लेन आपके सिस्टम पर कहर बरपा सकती है। कीटाणुशोधन के लिए प्रयुक्त, क्लोरीन त्वचा, आंखों और श्वसन पथ के लिए अत्यधिक परेशान है, कहते हैं। और जर्नल में एक हालिया अध्ययन बाल चिकित्सा ने पाया कि क्लोरीनयुक्त पूल में 100 घंटे से अधिक समय तक रहने वाले किशोरों में क्लोरीन मुक्त पूल में डुबकी लगाने वाले तैराकों की तुलना में हे फीवर विकसित होने का जोखिम 3 से 7 गुना अधिक होता है।

घरघराहट और छींक के बिना अपने पानी की कसरत के लाभों को प्राप्त करने के लिए, अपनी आँखों को क्लोरीन के अस्थायी रूप से परेशान करने वाले प्रभावों से बचाने के लिए तैरते समय मास्क या काले चश्मे पहनने पर विचार करें। इनडोर पूल के बजाय बाहरी पूल में तैरने की कोशिश करें, जहां गैस अधिक आसानी से फैलती है, और रोजाना क्लोरीनयुक्त पूल में तैरने से बचें। (जब आप वहां हों, तो इस वसा-विस्फोटक जल कसरत को आजमाएं।)

8. धूम्रपान करने वाले मित्र

धूम्रपान, एलर्जी के लक्षण एरिक जोंसन/आईईईएम/गेटी इमेजेज

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायरनमेंटल हेल्थ साइंसेज के मुताबिक सिगरेट-उनके कई जहरीले रसायनों और परेशानियों के साथ-हर किसी के लिए बुरा है, लेकिन एलर्जी पीड़ित विशेष रूप से संवेदनशील हो सकते हैं। वास्तव में, किशोर छात्रों के एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि जो लोग उन घरों से आए थे, जहां परिवार के सदस्य भारी धूम्रपान करते थे, उनमें से 80% से अधिक ने नाक संबंधी एलर्जी के लक्षण दिखाए।

यहां तक ​​​​कि अगर आप धुएँ के रंग की सलाखों या अन्य क्षेत्रों में नहीं घूमते हैं, तो धूम्रपान करने वाले दोस्तों या सहकर्मियों के कपड़ों पर मौजूद कण आपके घर या कार्यालय में हवा को प्रदूषित कर सकते हैं।

9. केवल पूर्वाह्न में नहाना

शावर, एलर्जी के लक्षण जॉन लुंड / सैम डाइफुइस / गेट्टी छवियां

अटलांटा एलर्जी और अस्थमा क्लिनिक के एक चिकित्सक, एलर्जिस्ट स्टेनली फाइनमैन, एमडी, एलर्जी विशेषज्ञ स्टेनली फाइनमैन कहते हैं, हे फीवर पीड़ितों को काम से घर आते ही या थोड़ी देर के लिए जल्दी से कुल्ला करने से फायदा होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि छिपे हुए पराग कण आपके शरीर, बालों, कपड़ों और जूतों में फंस सकते हैं - आपके घर के अंदर लौटने के बाद भी लक्षणों को ट्रिगर करना जारी रखते हैं।

यदि आप पराग एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो अपने जूते उतार दें, अपने कपड़ों को हैम्पर में फेंक दें, और जैसे ही आप घर पहुँचें, अपने पूरे घर में कणों को खींचने से बचने के लिए स्नान करें। (यहां सम हैं मौसमी एलर्जी पीड़ितों के लिए और समाधान ।)