वजन कम करने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ चाय

पुदीना, दालचीनी, सूखे के साथ दो कप स्वस्थ हर्बल चाय Foxys_forest_manufactur

अगली बार जब आप अपने पसंदीदा कॉफी बार में जाएं, तो कद्दू-मसाले के लट्टे, कारमेल मैकचीआटोस और कोल्ड-ब्रू आइस्ड कॉफ़ी को छोड़ने पर विचार करें; इसके बजाय, चाय के सुखदायक, भाप से भरे प्याले के लिए जाएं। क्योंकि चाय की प्रसिद्ध शक्ति के अलावा गले की खराश को शांत करना और मदद भी कैंसर और मधुमेह को रोकें, यह वास्तव में आपको कुछ पाउंड गिराने में मदद कर सकता है। 'चाय पीने से वजन घटाने या वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह चीनी और कैलोरी में उच्च पेय पदार्थों के शून्य को भरती है,' कहते हैं जोश कुल्हाड़ी, D.N.M., के संस्थापक प्राचीन पोषण . 'जब आप फ्लेवर्ड लैट्स, अतिरिक्त क्रीम और चीनी के साथ कॉफी, और शक्कर वाले सोडा या जूस को बंद कर देते हैं, और उन्हें चाय से बदल देते हैं, तो आप एक दिन में भारी मात्रा में कैलोरी काट रहे हैं।' (हम भी, प्यार करते हैं a नमकीन कारमेल मोचा, लेकिन एक ग्रैंडे में 0 की तुलना में 420 कैलोरी अधिक होती है वेलनेस टी !).

यहां एक अतिरिक्त बोनस दिया गया है: कैलोरी की अनुपस्थिति के अलावा (बिना चीनी वाली चाय मूल रूप से पौधे के स्वाद वाला पानी है), कुछ किस्मों में ऐसे यौगिक होते हैं जो उन्हें और भी अधिक वसा जलने को बढ़ावा देते हैं। कोशिश करने के लिए यहां आठ स्वादिष्ट हैं:



ग्रीन टी और ब्राउन मैट चियोसियोलागेटी इमेजेज

वजन घटाने वाली शराब की दादी हरी चाय है - यह कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है, जिसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) नामक एक पदार्थ शामिल है, जो माना जाता है कि चयापचय को बढ़ाता है और वसा जलाने में मदद करता है। एक्स कहते हैं, 'शोधकर्ताओं ने पाया है कि हरी चाय निकालने से वसा चयापचय जीन की अभिव्यक्ति में परिवर्तन होता है, खासकर जब इसे लंबे समय तक लगातार सेवन किया जाता है।' एक चीनी अध्ययन पाया गया कि जब विषयों ने दिन में दो बार कैटेचिन में अत्यधिक समृद्ध चाय पिया, तो 90 दिनों के बाद उन्होंने पेट की चर्बी में कमी देखी, कमर की परिधि में औसतन 1.9 सेमी और शरीर के वजन में 2.6 पाउंड की कमी हुई, और दूसरा बड़ी समीक्षा अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला है कि ग्रीन टी में ईजीसीजी और कैफीन का मिश्रण वजन घटाने और वजन प्रबंधन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।



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2 ऊलौंग चाय ऊलोंग चाय और सहायक उपकरण का प्याला गुइडोव्रोलागेटी इमेजेज

यद्यपि हरी चाय को लंबे समय से वजन घटाने के लिए जाने वाली विविधता के रूप में माना जाता है, कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि ओलोंग-एक चीनी चाय जो हरे और काले रंग के बीच कहीं गिरती है-और भी शक्तिशाली हो सकती है। 'ऊलोंग चाय थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देती है (इसलिए शरीर ऊर्जा से गर्मी पैदा करता है, जिससे अधिक कैलोरी जलती है), और नई वसा कोशिकाओं के उत्पादन को दबा देती है।' डॉ. कुल्हाड़ी कहते हैं। एक छोटा जापानी अध्ययन पाया गया कि ऊलोंग चाय पीने के दो घंटे बाद, महिलाओं ने पाया कि उनके आराम करने वाले ऊर्जा व्यय में 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जबकि ग्रीन टी पीने के बाद उनका मेटाबॉलिज्म बंप केवल 4% था।



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3 काली चाय टीबैग के साथ चाय का प्याला लिसोव्स्कायागेटी इमेजेज

काली चाय वास्तव में हरी चाय के समान पौधे से बनाई जाती है - अंतर यह है कि पत्तियां किण्वन को ट्रिगर करने के लिए हवा के संपर्क में आती हैं। एक अध्ययन पाया गया कि तीन महीनों में, जो लोग प्रति दिन तीन कप काली चाय पीते थे, उनका वजन कम था और चाय में फ्लेवोनोइड से रहित कैफीनयुक्त पेय पीने वालों की तुलना में कमर की परिधि कम थी। अंग्रेजी नाश्ता या अर्ल ग्रे जैसी किसी भी स्वादिष्ट काली किस्म को आजमाएं।

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4 चाय की तरह लकड़ी पर पुदीने वाली चाय का प्याला माया२३केगेटी इमेजेज

हालांकि कुछ लोग कसम खाते हैं कि एक कप पुदीने की चाय पीने से खाने की लालसा दूर हो सकती है, इस दावे के पीछे बहुत कम सबूत हैं। एक बात हम निश्चित रूप से जानते हैं, यद्यपि? यदि आप एक मिन्टी सिप के लिए जोनिंग कर रहे हैं, तो एक कप बिना चीनी वाले पेपरमिंट टी में शक्कर वाले पेपरमिंट मोचा की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है।

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5 रूईबॉस चाय रूइबोस टी ग्लास कप लुइस डियाज़ देवेसागेटी इमेजेज

रूइबोस दक्षिण अफ्रीका में उगाई जाने वाली एक जड़ी-बूटी है जिसे चाय के स्वादिष्ट, कैफीन मुक्त कप में बनाया जा सकता है। पशु अध्ययन ने सुझाव दिया है कि रूइबोस चाय वसा जलने में मदद कर सकती है, हालांकि मनुष्यों पर प्रभाव की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। किसी भी तरह से, यह आपकी चाय की चाय के लिए एक रंगीन और स्वादिष्ट जोड़ बनाता है।

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सबसे अच्छा वजन घटाने वाला शेक क्या है?
6 सफेद चाय सूखी पत्तियों वाली सफेद चाय का प्याला कर्म_पेमागेटी इमेजेज

सफेद चाय कम से कम संसाधित किस्मों में से एक है- चाय के पौधे की पत्तियों को पूरी तरह से खोलने से पहले उठाया जाता है और फिर जल्दी सूख जाता है, उन्हें ऑक्सीकरण से रोकता है। यह प्रक्रिया चाय को एक असाधारण नाजुक स्वाद देती है जो अभी भी पैक है वसा पर्दाफाश पॉलीफेनोल्स। डॉ. एक्स कहते हैं, 'व्हाइट टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और फैट सेल्स को तोड़ने में मदद करती है।'

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7 पु-एर चाय चीनी पु-एर चाय दो कप और बर्तन के साथ वेरापेट्रुकगेटी इमेजेज

पु-एर एक काली चाय है जो चीन के युन्नान प्रांत से आती है; यह वृद्ध और किण्वित है और इसे या तो केक में दबाकर या ढीली पत्तियों के रूप में खरीदा जा सकता है। एक अध्ययन अधिक वजन वाले पुरुषों ने सुझाव दिया कि एक दैनिक कप पु-एर चाय पीने से वजन कम हो सकता है।

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8 फल हर्बल चाय एक गिलास कप में बेरी फलों की चाय ओल्गाकरीगेटी इमेजेज

फलों के स्वाद वाली हर्बल चाय पीने के कई स्वास्थ्य संबंधी कारण हैं, लेकिन हमें यह सबसे अच्छा लगता है: आप बोतलबंद आइस्ड चाय या सोडा के शर्करा, संसाधित स्वाद के बिना आम, बेरी या चेरी का स्वाद प्राप्त कर सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?

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