8 सर्वश्रेष्ठ पैर ऊंचाई तकिए जो सूजन और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं

सबसे अच्छा पैर ऊंचाई तकिए सौजन्य

एक लंबे दिन के अंत में अपने पैरों को लात मारना केवल आराम नहीं है - विभिन्न स्वास्थ्य चिंताओं वाले लोगों के लिए, पैर की ऊंचाई तकिए का उपयोग वास्तव में वसूली को बढ़ावा दे सकता है और नींद को और अधिक आरामदायक बना सकता है।

कैसे? अपने पैरों को अपने शरीर के बाकी हिस्सों से ऊपर उठाने से a परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव , कहते हैं राज दासगुप्ता, एम.डी. , बोर्ड-प्रमाणित स्लीप मेडिसिन चिकित्सक और दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में सहायक कार्यक्रम निदेशक। आपका दिल आपके पैरों की नसों से ऑक्सीजन-रहित रक्त को खींचने के लिए गुरुत्वाकर्षण से लड़ता है, और उन्हें ऊपर उठाने से यह प्रक्रिया अधिक कुशलता से हो सकती है। वह बताते हैं कि वहां तक ​​जाने के लिए यह एक बड़ी यात्रा है। केवल अपने पैरों को ऊपर उठाकर, आप शरीर की प्रत्येक कोशिका और प्रत्येक ऊतक को आवश्यक ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद कर रहे हैं।



इसलिए पैर को ऊपर उठाने वाला तकिया सूजन को कम करने में सहायक हो सकता है, पैर की सूजन , पैर के अल्सर और वैरिकाज़ नसों के साथ-साथ इसकी संभावना कम हो जाती है रक्त के थक्के गहरी शिरा घनास्त्रता सहित, बताते हैं Rohit Budhiraja, M.D. , फुफ्फुसीय और नींद विशेषज्ञ ब्रिघम और महिला अस्पताल।



लेग एलिवेशन पिलो का इस्तेमाल किसे करना चाहिए?

डॉ. दासगुप्ता कहते हैं कि पैर ऊंचा करने वाले तकिए से लगभग कोई भी लाभान्वित हो सकता है, जिसमें सेल्युलाइटिस से पीड़ित लोग, रक्त के थक्के जमने का इतिहास और कई समस्याओं के कारण सूजन शामिल हैं, जैसे गर्भावस्था , संक्रमण, या चोट। आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और इन स्थितियों के अंतर्निहित कारणों का इलाज करना चाहिए, लेकिन पैर की ऊंचाई लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है और यहां तक ​​​​कि मूत्रवर्धक (या पानी की गोलियां) की आवश्यकता को भी रोक सकती है।

डॉ. दासगुप्ता गंभीर रूप से बीमार लोगों के लिए आईसीयू में पैर की ऊंचाई का भी उपयोग करते हैं, क्योंकि यह अभ्यास गंभीर रूप से निम्न रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकता है। वही अवधारणा उन लोगों के लिए जाती है जो बेहोश हो गए हैं, क्योंकि ऊंचाई बढ़ने से मस्तिष्क में बहने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।



हालाँकि, आपको कुछ मामलों में सावधानी बरतनी चाहिए। महत्वपूर्ण वाले लोग दिल की धड़कन रुकना या खराब नियंत्रित उच्च रक्तचाप पैर की ऊंचाई के किसी भी संभावित प्रभाव के बारे में अपने चिकित्सकों से परामर्श लेना चाहिए, डॉ बुद्धिराजा बताते हैं। अभ्यास से कटिस्नायुशूल दर्द भी खराब हो सकता है।

और जो लोग व्यवहार करते हैं लगातार पेशाब आना पैर की सूजन के साथ भी सावधान रहना चाहिए, क्योंकि आपके शरीर में तरल पदार्थों का पुनर्वितरण आपको कर सकता है और भी पेशाब रात भर। सोने के समय से कम से कम एक घंटे पहले अपने पैरों को ऊपर उठाना शुरू करें, डॉ बुद्धिराजा कहते हैं, क्योंकि वह पहला घंटा है जब अधिकांश तरल पदार्थ स्थानांतरित हो जाएगा। यदि आपकी कोई अंतर्निहित स्थिति है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि पैर ऊंचा करने वाला तकिया आपको लाभ पहुंचाएगा, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

अपने लिए सबसे अच्छा लेग एलिवेशन पिलो कैसे चुनें?

✔️ विभिन्न आकृतियों और आकारों का अन्वेषण करें। दाहिना पैर ऊंचाई तकिया आपके पैरों के आकार, आपकी ऊंचाई और आपके उपलब्ध स्थान पर निर्भर करता है। अधिकांश विकल्प चौड़े वेजेज की तरह दिखते हैं, लेकिन कुछ संकरे या अधिक एर्गोनोमिक हैं। देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विशेषता उनकी ऊंचाई है, डॉ बुद्धिराजा नोट करते हैं, क्योंकि आप आमतौर पर चाहते हैं कि आपके पैर आपके दिल की ऊंचाई से ऊपर हों।



✔️ सही घनत्व चुनें। आपको के सही अनुपात के साथ एक पैर ऊंचाई तकिया खोजने की जरूरत है घनत्व के लिए आराम . बहुत नरम एक तकिया पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं कर सकता है, डॉ बुद्धिराजा कहते हैं, लेकिन बहुत कठिन एक तकिया असहज हो सकता है। कुछ कोशिश करें और मेमोरी फोम को प्राथमिकता दें, जो आम तौर पर घने और नियमित फोम की तुलना में अधिक सहायक होता है।

✔️ अपने बजट पर टिके रहें। डॉ दासगुप्ता कहते हैं, आपको सस्ती चीज़ों के साथ जाना होगा। घंटियाँ और सीटी बहुत बढ़िया हो सकती हैं, खासकर जब आप लंबे समय तक चलने वाले तकिए की तलाश में हों, लेकिन आपके बजट के किसी भी विकल्प से काम पूरा हो जाना चाहिए।

इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, यहां सबसे अच्छे पैर ऊंचाई तकिए हैं जिन्हें आप ऑनलाइन पा सकते हैं।

यह ऊंचाई तकिए अमेज़ॅन (और कहीं भी ऑनलाइन) पर उच्चतम रेटेड में से एक है क्योंकि इसकी धोने योग्य कवर, घने मेमोरी फोम, सांस लेने वाली सामग्री, और मुद्रा-बढ़ाने वाला आकार . चौड़ाई महान है, ऊंचाई के साथ, एक समीक्षक कहते हैं। यह पर्याप्त समर्थन प्रदान करने के लिए पर्याप्त है लेकिन इतना नरम है कि यह पूरी रात अपने पैरों को बोर्ड पर आराम करने जैसा नहीं है।

2बेस्ट वैल्यू पिलोरेस्टोरोलॉजी लेग एलिवेशन पिलो वीरांगना अमेजन डॉट कॉम $ 39.99$32.99 (18% छूट) अभी खरीदें

अमेज़ॅन पर उपलब्ध सबसे सस्ते लेग एलिवेशन पिलो में से एक, रेस्टोरोलॉजी का यह वेज अभी भी 3,000 से अधिक 5-स्टार समीक्षाओं के साथ, दुकानदारों के बीच प्रतिस्पर्धा से बेहतर प्रदर्शन करता है। मुझे पसंद है कैसे स्लिप कवर में स्किड रोधी सतह होती है , एक कहते हैं। ऊंचाई बिल्कुल सही थी।

3सर्जरी के लिए सर्वश्रेष्ठ तकियालाइटईज़ पोस्ट-सर्जरी पिलो वीरांगना अमेजन डॉट कॉम $ 59.99$52.99 (12% छूट) अभी खरीदें

अमेज़ॅन के एक दुकानदार का कहना है कि यह लेग एलिवेशन पिलो ही एकमात्र ऐसा तकिया है जिसे आपको देखना चाहिए। क्यों? हर तरफ इसकी ऊँची लकीरें, जो अपने पैरों को फिसलने से रोकें (और यदि आप सर्जरी से ठीक हो रहे हैं तो बहुत दर्द हो रहा है)। इसके अलावा, यह किसी के लिए भी काफी लंबा है, इसमें एक नरम, धोने योग्य कवर शामिल है, और इसमें आसान समायोजन के लिए हैंडल हैं।

4बेस्ट इन्फ्लेटेबल पिलोवे और फ्लाई इन्फ्लेटेबल लेग एलिवेशन पिलो वीरांगना अमेजन डॉट कॉम$20.98 अभी खरीदें

यात्री, ध्यान दें: यह inflatable पैर ऊंचाई तकिया आप कहीं भी जा सकते हैं . समीक्षकों का कहना है कि यह वास्तविक-सौदा फोम विकल्प के लिए एक आदर्श प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन यह बहुत अधिक सुविधाजनक है। यह सही है अगर आपको किसी भी कारण से अपने पैरों को ऊपर उठाने की ज़रूरत है, कोई लिखता है, हालांकि यह एक वायु पंप के साथ नहीं आता है।

5बेस्ट कूलिंग पिलोएलेटेकप्रो लेग एलिवेशन पिलो वीरांगना अमेजन डॉट कॉम $37.99$32.99 (13% छूट) अभी खरीदें

कूलिंग जेल फोम के साथ बनाया गया, यह नॉनस्लिप लेग एलिवेशन पिलो तपती रातों में आपको गर्मी नहीं लगेगी . अगर मैं अपने मंगेतर से इतना प्यार नहीं करता, तो मैं इस वेज तकिए से शादी करता, एक समीक्षक कहता है। आठ महीने की गर्भवती होने पर, नींद मायावी होती है और यह कील मेरे बेचैन पैरों को ठंडा करने में मदद करती है।

6बेस्ट एर्गोनोमिक पिलोलाइटएज़ लेग एलिवेशन पिलो वीरांगना अमेजन डॉट कॉम $44.99$36.99 (18% छूट) अभी खरीदें

यह पैर ऊंचाई तकिया एक अद्वितीय आकार समेटे हुए है जो आपके बछड़ों को संकुचित नहीं करेगा, जिसका अर्थ है आदर्श यदि आप मुख्य रूप से आराम की तलाश में हैं , हालांकि यह इस सूची में संकुचित विकल्पों में से एक है। बोनस: यह हैंडल के साथ धोने योग्य कवर के साथ आता है। अमेज़ॅन का एक समीक्षक इस विकल्प की सिफारिश किसी को भी करता है जो मानक पच्चर के आकार से प्रभावित नहीं है।

7सर्वश्रेष्ठ निवेश तकियाब्रेंटवुड होम ज़ूमा लेग रेस्ट मेसी के macys.com$७४.९९ अभी खरीदें

यदि आपके पास कुछ रुपये शेष हैं, तो यह अलंकृत ब्रेंटवुड विकल्प निवेश के लायक है। द्वारा संचालित ठंडा, हाइपोएलर्जेनिक, उच्च गुणवत्ता वाला फोम; , यह आपके आने वाले वर्षों तक चलेगा। बेहतर है, इसका मशीन से धोने योग्य कवर टिकाऊ बांस से बनाया गया है।

8बेस्ट सिंगल लेग पिलोलाइटएज़ लेग सपोर्ट पिलो वीरांगना अमेजन डॉट कॉम$ 40.99 अभी खरीदें

यदि आप जानते हैं कि आपको केवल एक पैर को ऊपर उठाने की आवश्यकता होगी, तो हमारे #3 पिक का यह संकरा संस्करण एकदम सही है। उसी के साथ धोने योग्य कवर, सुविधाजनक हैंडल और विरोधी पर्ची गार्ड , यह सर्जरी के बाद बेहतर रात की नींद की कुंजी है। मैंने अपना टखना तोड़ दिया और सूजन से परेशान हो गया, एक समीक्षक नोट करता है। यह चाल चली। यह अच्छी जल निकासी पाने के लिए पर्याप्त है और पूरे पैर का समर्थन करता है।