6 तरीके गायन आपके स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक रूप से फायदेमंद है

गायन के स्वास्थ्य लाभ डिजिटल विजन / गेट्टी छवियां

हम में से कई लोगों के लिए, हमारा औपचारिक गायन अनुभव एक अर्ध-दर्दनाक स्कूल गाना बजानेवालों के साथ शुरू होता है और समाप्त होता है। लेकिन मानो या न मानो, 32 मिलियन से अधिक अमेरिकी वयस्क देश भर में लगभग 270,000 विभिन्न समूहों में नियमित रूप से गाते हैं, इसके अनुसार कोरस अमेरिका , गायन क्षेत्र के लिए एक वकालत समूह। जबकि आप अपने स्वयं के स्नान के अलावा कहीं भी अपने प्रदर्शन को थोड़ा मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, वे 32 मिलियन किसी चीज़ पर हैं: अभ्यास से जुड़े कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं। इसे बेल्ट करने के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं। (कुछ स्वस्थ आदतों को चुनना चाहते हैं? मुफ़्त स्वस्थ रहने की युक्तियाँ पाने के लिए साइन अप करें सीधे आपके इनबॉक्स में पहुँचाया गया!)

गायन तनाव को कम करता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।



गायन तनाव को कम करता है हिल स्ट्रीट स्टूडियो/गेटी इमेजेज

ठीक है, कम से कम उन लोगों के लिए जो अपंग अवस्था से पीड़ित नहीं हैं। अध्ययन गाना बजानेवालों के बीच सकारात्मक मनोदशा में बदलाव दिखाते हैं, जिनमें शामिल हैं खुशी महसूस कर रहा हूँ , कम चिंतित, कम उदास , तथा कुल मिलाकर अधिक भाग्यशाली जीवन की पेशकश के बारे में। इस शोध का अधिकांश हिस्सा मनोदशा के स्व-रिपोर्ट किए गए उपायों पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है कि हम इस बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं कि गायकों के बीच शारीरिक रूप से क्या बदलाव हो सकते हैं जो इन भत्तों की ओर ले जाते हैं। (अभी तक कोई शब्द नहीं है कि क्या पति या पत्नी के स्नान सोनाटा के अधीन होने से कोई लाभकारी प्रभाव पड़ता है।)



555 . देखने का क्या मतलब है

यह आपको बंधन में मदद कर सकता है।
यह सिद्धांत कि संगीत हमें चार्ल्स डार्विन के समय की सभी अनुभूतियों का अनुभव क्यों कराता है। पूरे इतिहास में मनुष्यों ने संगीत बनाया है, लेकिन वैज्ञानिक थोड़े हैरान हैं कि क्यों। सिद्धांतों में से एक क्या यह है कि साझा भावनात्मक अनुभव एक समूह में एक साथ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं - यह हमें सामाजिक रूप से वानरों के झुंड की तरह जोड़े रखता है जो हम हैं। हाल ही में से एक अध्ययन करते हैं इस विचारधारा का अनुसरण करते हुए पाया गया कि नवगठित गायन समूहों के सदस्य केवल एक महीने के अभ्यास के बाद एक-दूसरे के करीब महसूस करते हैं, अन्य रचनात्मक लक्ष्यों के साथ नवगठित समूहों के सदस्यों की तुलना में, जैसे कि क्राफ्टिंग या लेखन। अध्ययन के लेखक इसे बर्फ तोड़ने वाला प्रभाव कहते हैं - पहले छापों या किसी भी चीज़ पर अधिक दबाव नहीं डालने के लिए।

गायन से कैंसर रोगियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।
जाहिर है कि गाने से जानलेवा बीमारी ठीक नहीं होने वाली है। लेकिन हाल ही में अध्ययन सुझाव देता है कि यह अभी भी कुछ मदद की पेशकश कर सकता है। शोधकर्ताओं ने कैंसर रोगियों के एक समूह से लार के नमूनों का परीक्षण किया और गाना बजानेवालों के एक घंटे के बाद साइटोकिन्स नामक कुछ प्रतिरक्षा प्रणाली के अणुओं के उच्च स्तर को पाया। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के निम्न स्तर . जबकि अध्ययन लेखकों का कहना है कि यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि नियमित गायन से रोगियों के स्वास्थ्य पर किस तरह का स्थायी प्रभाव हो सकता है, अध्ययन बहुत कम प्रारंभिक साक्ष्य पर है कि गायन वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल सकता है, वे लिखते हैं।



यह आपके दिल के लिए भी अच्छा हो सकता है।
समाचार फ्लैश: गायन आपके श्वास में कुछ विशिष्ट विशिष्ट पैटर्न की मांग करता है। यह पूरी तरह से योग के विपरीत नहीं है: आप बड़ी, धीमी सांसें लेते हैं, और इस प्रक्रिया में, आपकी हृदय गति आमतौर पर धीमी होने लगती है। ऐसा माना जाता है कि योग और गायन दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है जिसे के रूप में जाना जाता है दिलके धड़कने में परिवर्तनशीलता , दिल की धड़कन के बीच के समय की एक माप, a . के अनुसार छोटा 2013 अध्ययन . शोध, बल्कि आश्चर्यजनक रूप से, यह भी पाया गया कि जैसे ही एक गाना बजानेवालों के सदस्य एक साथ गाते हैं, उनकी हृदय गति भी समन्वयित होने लगती है, शायद समूह गायन के सामाजिक कनेक्शन कारक को और मजबूत करती है। (यहाँ है आपकी हृदय गति आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहती है ।)

मैं हमेशा इतना थका क्यों रहता हूँ

गायन खर्राटों को रोकने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए प्रीमियर प्रोटीन शेक
गायन खर्राटों को रोकने में मदद करता है सोलर 22 / शटरस्टॉक

में एक अध्ययन लंदन में गाना बजानेवालों और गैर-गायकों की तुलना करते हुए, शोधकर्ताओं ने उम्र और बीएमआई जैसे खर्राटों को भड़काने वाले कारकों को ध्यान में रखते हुए, गायकों के बीच, सभी चीजों में खर्राटों की गंभीरता को काफी कम पाया। और नहीं, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि सामंजस्य स्थापित करने के आपके प्रयास मृतकों को जगा सकते हैं। जब हमारे वायुमार्ग की मांसपेशियां नरम या कमजोर होती हैं, तो वे कंपन करती हैं, जिससे रात का शोर होता है। किसी भी अन्य पेशी की तरह ही उन्हें मजबूत बनाना माना जाता है कि लॉग काटने पर वापस कटौती की जाती है। सीडी की एक श्रृंखला के पीछे यही सिद्धांत है जिसे कहा जाता है खर्राटे लेने वालों के लिए गाना (मजाक नहीं!) जो खर्राटों को रोकने वाले मुखर अभ्यासों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा। गाना बजानेवालों के लिए साइन अप करना वास्तव में कम शर्मनाक हो सकता है ...



गायन अस्थमा से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है।
इस पूरी बात में और भी बहुत कुछ है 'गायन सांस लेने का एक शानदार तरीका है'। स्वाभाविक रूप से, कुछ वैज्ञानिकों ने सोचा है कि क्या वह धीमी, अधिक उद्देश्यपूर्ण सांस वास्तविक श्वास समस्याओं वाले लोगों की मदद कर सकती है। अभी तक, शोध केवल शुरुआती चरणों में है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि गायन फेफड़ों के कार्य में थोड़ा सुधार कर सकता है और हल्के अस्थमा वाले लोगों में लक्षणों को कम कर सकता है। 2014 की समीक्षा वर्तमान शोध के। निश्चित रूप से अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन यह चोट नहीं पहुंचा सकता - जब तक कि हम झुमके के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।