बेहतर त्वचा के लिए जागने के 5 तरीके

सो रही महिला

अपने चेहरे से बरसों दूर करने के लिए रात का समय सही समय है।

परी # 333

वेंडरबिल्ट स्कूल ऑफ नर्सिंग में त्वचाविज्ञान के क्लीनिकल प्रोफेसर मेल्विन एलसन कहते हैं, 'हार्मोनल परिवर्तन त्वचा में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, इसे रात भर उज्ज्वल करते हैं।' त्वचा के तापमान भी अधिक होते हैं, इसलिए बेहतर परिणामों के लिए उम्र से लड़ने वाली औषधियां गहराई से रिसती हैं। और भले ही आप आराम कर रहे हों, आपकी त्वचा काम में कठिन है। अध्ययनों से पता चलता है कि रात में सेल टर्नओवर 8 गुना तेज होता है, झुर्रियों को नरम करता है।

दूसरी तरफ, जैसा कि कोई भी व्यक्ति जिसने ऑल-नाइटर खींचा है, वह प्रमाणित कर सकता है, परिणाम-चिपचिपी दिखने वाली त्वचा और काले घेरे-सुंदर नहीं हैं। टक्सन में कैन्यन रेंच में एक नींद दवा चिकित्सक, एमडी, ज्योत्सना साहनी कहते हैं, 'इससे भी बदतर, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को 8 घंटे बढ़ाने की सिफारिश नहीं की जाती है, जो कोलेजन उत्पादन को धीमा कर सकती है।'



अपनी सुंदरता को अधिकतम करने के लिए, अपने सपनों के रंग के साथ जागने के लिए रात में इस दिनचर्या का पालन करें।



1. इसे साफ रखें
अपना चेहरा धोना दो महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह हानिकारक गंदगी को हटाता है और आपकी नाइट क्रीम को अधिक मेहनत करता है। मेकअप, तेल और अन्य अशुद्धियों को हटाने से छिद्रों को कसने और त्वचा को दोष मुक्त रखने में मदद मिलती है। एंटी-एजिंग उपचार भी एक साफ सतह पर गहराई से प्रवेश कर सकते हैं। शुष्क त्वचा के लिए, एक मलाईदार सफाई करने वाले की तलाश करें; मुँहासा प्रवण या तेल त्वचा के लिए, एक जेल सूत्र। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो एंटी-एजर्स लगाने से पहले क्लींजिंग के 10 मिनट बाद तक प्रतीक्षा करें।

2. एक रेटिनोइड के साथ कायाकल्प
ऐसा एंटी-एजर चुनें जो वास्तविक शक्ति को पैक करता हो। ये विटामिन-ए डेरिवेटिव युवा दिखने वाली त्वचा की कुंजी हैं। तुलाने यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के एक सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर, पेट्रीसिया फ़ारिस, एमडी कहते हैं, 'लेकिन क्योंकि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से उनकी शक्ति निष्क्रिय हो सकती है, रात में रेटिनोइड्स लगाना सबसे अच्छा है। हर दूसरी रात ओटीसी रेटिनॉल युक्त क्रीम या लोशन का उपयोग करके शुरू करें जब तक कि त्वचा दुष्प्रभावों के अनुकूल न हो जाए। प्रयत्न: न्यूट्रोजेना टोन एगलेस इंटेंसिव ($ 22; ड्रगस्टोर्स) या ला रोश-पोसो बायोमेडिक रेटिनॉल क्रीम 15 ($ 52; ड्रगस्टोर्स) से केंद्रित सीरम नाइट को सही करता है। अधिक सुधार के लिए, मॉइस्चराइजिंग बेस में एक नया उपलब्ध रेटिनोइड, आरएक्स रेनोवा, एट्रालिन या रेफिसा आज़माएं।



3. काले घेरे मिटाएं
अपनी आंखों के नीचे विटामिन K क्रीम लगाएं। एलसन के एक अध्ययन में, जिन महिलाओं ने 12 सप्ताह तक हर रात विटामिन के और रेटिनॉल युक्त एक अंडरआई क्रीम लगाई, उनके काले घेरे में 33% सुधार हुआ। कोशिश करें: नियोस्ट्रेट बायोनिक आई क्रीम ($ 50; skinstore.com ) या मुराद एसेंशियल-सी आई क्रीम एसपीएफ़ 15 ($ 67; sephora.com ) रेटिनॉल की तरह, विटामिन के पराबैंगनी प्रकाश के प्रति संवेदनशील है और इसका उपयोग केवल रात में ही किया जाना चाहिए। बोनस: रेटिनॉल कौवा के पैरों को कम करने में मदद करता है।

4. एक मेगा-मॉइस्चराइज़र लागू करें
उम्र बढ़ने के संकेतों को छिपाने और और नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए अपनी त्वचा को मोटा और कंडीशन करें। यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन और डर्मेटोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर जेनी किम, एमडी, पीएचडी, जेनी किम कहते हैं, तापमान में रात में वृद्धि और पानी की कमी के कारण, अतिरिक्त जलयोजन जरूरी है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुपरहाइड्रेटर्स हाइलूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन वाली क्रीम देखें, जो त्वचा को पानी आकर्षित करती है। नरम करने की अतिरिक्त खुराक भी सुबह झुर्रियों को कम ध्यान देने योग्य बनाती है। कोशिश करें: मारियो बैडेस्कु हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र बायोकेयर और हाइलूरोनिक एसिड ($ 20; mariobadescu.com )

5. अद्भुत त्वचा के लिए नींद के नुस्खे
अपनी रात की दिनचर्या में 4 आसान बदलावों के साथ अपने रंग को फिर से जीवंत करें:



  • अपनी पीठ के बल सोने में बदलें। पेट्रीसिया फैरिस, एमडी कहते हैं, हर रात अपने पेट या एक ही तरफ झूठ बोलना आपकी त्वचा में स्थायी नींद की रेखाएं बना सकता है। यदि आप समायोजित नहीं कर सकते हैं, तो एक साटन तकिए पर स्विच करें; रेशमी बनावट झुर्रियों को रोकती है।
  • अपना सिर उठाओ। सूजी हुई आंखों से बचने के लिए अपने सिर के नीचे कुछ तकिए रखें। फैरिस कहते हैं, 'यदि आप अपना सिर अपने दिल से ऊपर रखते हैं, तो आपके चेहरे पर तरल पदार्थ जमा नहीं होगा।
  • ह्यूमिडिफायर में निवेश करें। शुष्क, गर्म हवा त्वचा से नमी को सोख लेती है। कोमल और कोमल त्वचा के लिए ह्यूमिडिफायर हवा में पानी डालता है।
  • गहरी नींद लो। सोने और सेक्स के लिए ही शयनकक्ष का प्रयोग करें- ऐसा करने से आपके दिमाग को अपने बिस्तर को zzz के साथ जोड़ने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। सोने से 3 से 5 घंटे पहले कैफीन और व्यायाम से बचें और रात में शराब सीमित करें; प्रत्येक आपको ठोस नींद से बचा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका कमरा अंधेरा और ठंडा है (नींद के लिए आदर्श तापमान 65°F है)। स्लीप मोड में जाने के लिए, टीवी न देखें या चालू करने से पहले एक घंटे तक ऑनलाइन न हों।