डिप्रेशन होने पर रिश्ते को खत्म करने के 5 तरीके

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मैं अपने पूरे जीवन के लिए अवसाद से जूझ रहा हूं- वास्तव में 52 साल। लंबे समय तक, मेरे पास कोई नाम नहीं था कि मैं हमेशा इतना निराशाजनक और निराशा से भरा क्यों महसूस करता था। मैं बस इसके साथ रहता था।

और फिर मैंने शादी कर ली। और उसे भी इसके साथ रहना था। इसमें मजा नहीं था।



जब आप डिप्रेशन से जूझ रहे हों तो रिश्ते में रहना बहुत मुश्किल हो सकता है लेकिन मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं रिश्तों को आत्म-विनाश की आवश्यकता नहीं है इसकी वजह से। जब आप डिप्रेशन में हों तो आप किसी से प्यार करना सीख सकते हैं।



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यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने रिश्ते को समाप्त कर सकते हैं जब आप अवसाद से निपटना :

1. जब आप उदास हों तो पहचानें।



हममें से जो अवसाद के साथ जीते हैं, हम आमतौर पर बता सकते हैं कि यह कब हिट होता है। साधारण कार्य जो उसके ठीक एक दिन पहले करना आसान था, अचानक कठिन हो जाता है। नींद अधूरी है। हम चिड़चिड़े स्वभाव के और चिड़चिड़े स्वभाव के हैं।

हम में से प्रत्येक अवसाद को अलग तरह से प्रकट करता है लेकिन आमतौर पर, हम जानते हैं कि हम इसका अनुभव कब कर रहे हैं।

अपने अवसाद के संपर्क में रहना और अपने साथी के साथ अपनी उपस्थिति साझा करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने साथी से केवल यह अनुमान लगाने की अपेक्षा न करें कि आप उदास हैं। हो सकता है कि वे संकेतों को आपकी तरह स्पष्ट रूप से न पहचानें और इसलिए हो सकता है कि वे आपके नए मूड के साथ-साथ प्रतिक्रिया न दें और इससे आप दोनों के बीच कुछ बड़ी समस्याएं हो सकती हैं।



इसलिए जब डिप्रेशन आए, तो इसके बारे में स्पष्ट रहें। आपके और आपके साथी के बीच आगे थोड़ी लड़ाई है। साथ में।

2. अपने साथी से बात करें कि डिप्रेशन कैसा होता है।

यहां तक ​​​​कि भागीदारों की सबसे सहानुभूति वास्तव में यह नहीं समझती है कि अवसाद कैसा है जब तक कि वे स्वयं इससे पीड़ित न हों। इस वजह से, उन्हें सिखाने की कोशिश करना ज़रूरी है अवसाद कैसा दिखता है आपके लिए।

सबसे पहले, मेरे पति के लिए मेरा संदेश था:

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  • आपने इसका कारण नहीं बनाया।
  • आप इसे ठीक नहीं कर सकते।
  • मैं इसे सिर्फ चूस नहीं सकता और बेहतर महसूस कर सकता हूं।

    मेरे लिए यह जरूरी था कि वह इन तीन बातों को सच जान लें।

    इसके बाद, मैंने उसे समझाया कि मेरा अवसाद कैसा दिखता है। कि जब मैं उदास था तो मुझे ऐसा लगा जैसे मेरी पीठ पर गोरिल्ला है। इधर-उधर घूमना, काम पूरा करना, और प्रभावी ढंग से संवाद करना सभी के लिए एक ऐसे कठिन प्रयास की आवश्यकता थी जिसे मैं मुश्किल से प्रबंधित कर सकता था।

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    जब मैं उदास था, मैं थक गया था, आसानी से क्रोधित हो गया था, और रोने के लंबे समय तक चलने का खतरा था। काम पर जाना, उनके परिवार को देखना, और अपना ख्याल रखना, सभी ने मुझमें इतना भयानक भय भर दिया कि मैं इसे सहन नहीं कर सका।

    इसलिए, जब आप उदास न हों, तो कुछ समय निकालें और अपने अनुभव को अपने साथी के साथ साझा करें। आपके अवसाद के बारे में उन्हें जितनी अच्छी समझ होगी, वे उससे उतनी ही अच्छी तरह निपट पाएंगे और उसका सामना कर पाएंगे।

    3. आगे की योजना बनाएं कि अवसाद आने पर क्या करें।

    मेरे और मेरे पति के लिए अवसाद से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह था कि जब मैं उदास नहीं थी, तो मैं उदास होने पर अपनी ज़रूरत की योजना बनाने में सक्षम थी। मैं अनुभव से जानता था कि मुझे अपने अवसाद से उबरने के लिए क्या चाहिए। इसे अपने साथी के साथ साझा करना महत्वपूर्ण था।

    मेरे लिए, जब मैं उदास हो जाता हूं, तो मुझे चार चीजों की आवश्यकता होती है: बाहर निकलने के लिए, सोने के लिए, पैड थाई और सेक्स के लिए। मुझे पता था कि उन चीजों से मेरा अवसाद ठीक नहीं होगा, लेकिन उन्होंने इसके साथ जीना आसान बना दिया।

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    इसलिए, जब मैं उदास नहीं थी, तो मैंने और मेरे पति ने एक योजना बनाई कि जब मैं थी तब मुझे क्या करना चाहिए। हम मुझे सोने देते, सैर के लिए जाते, पैड थाई लेते, सेक्स करते, और मुझे वापस सोने के लिए भेजते। हम उदास रहने के दौरान जुड़े रहने के लिए या उसमें से कुछ बदलाव करेंगे और मुझे इससे उबरने में मदद करेंगे।

    हम इस बात पर भी सहमत थे कि वह इसे ठीक करने की कोशिश नहीं करेगा। बहुत से लोग चीजों को ठीक करना पसंद करते हैं। आप अवसाद को ठीक नहीं कर सकते . यह स्वीकार करना मेरे पति के लिए एक शानदार तरीका था जब मैं उदास था क्योंकि वह मेरी मदद करने के तरीकों की तलाश में लगातार निराश नहीं था।

    4. अपने साथी को कष्ट न दें।

    इसलिए आपने अपने पार्टनर से अपने डिप्रेशन के बारे में बात की है और जब आप इसमें हों तो आपको क्या चाहिए, इसके लिए एक योजना बनाई है। वे दोनों बातें महान हैं। सक्रिय। आपके लिए अच्छा हैं।

    कभी-कभी, हालांकि, वे चीजें काम नहीं करतीं और आप दुखी होते हैं। आप चिड़चिड़े और कठिन हैं और आपके साथ रहना मज़ेदार नहीं है। ऐसे समय में अपने पार्टनर को जाने दें। उन्हें अपने दिन के बारे में जाने दो, अपराध मुक्त। दुनिया में आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है किसी ऐसे व्यक्ति को बांधना जिसे आप अपने अवसाद से प्यार करते हैं।

    अपने साथी को आपके साथ दुखी रहने के बजाय कुछ ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें जिससे वे प्यार करते हैं। यदि आप उन्हें ऐसा करने देंगे तो वे तरोताजा होकर घर आएंगे और आपकी सहायता करने में बेहतर होंगे। और वे आपके लिए कुछ पैड थाई भी ला सकते हैं।

    5. मदद लेने के लिए सहमत हों।

    जो किसी को अवसाद से प्यार करता है उसके लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है उनकी लाचारी की भावना . वे जानते हैं कि अपने साथी को इस अंधेरी जगह से बाहर निकालने में मदद करने के लिए वे कुछ नहीं कर सकते। और लाचारी की वह भावना रिश्तों को तोड़ सकती है।

    तुम क्या कर सकते हो? आप अपने अवसाद से निपटने में मदद लेने के लिए सहमत हो सकते हैं। वह मदद वह हो सकती है जो आप चाहते हैं: दवा, योग या चिकित्सा। आपके लिए जो कुछ भी काम करता है।

    रिश्ते में आप दोनों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अवसाद कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे नजरअंदाज कर दिया जाएगा बल्कि इसे सीधे तौर पर संबोधित किया जाएगा। कि यह कुछ ऐसा है आप दोनों से निपटना सीख सकते हैं और साथ-साथ चलते हैं—एक जोड़े के रूप में।

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    कुछ सहायता मिली। आपके लिए और जिससे आप प्यार करते हैं, दोनों के लिए। रिश्तों पर अवसाद का विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, यह मौत की घंटी नहीं है। कुछ रिश्ते वास्तव में तब फल-फूल सकते हैं जब जोड़े एक साथ अवसाद से निपटते हैं।

    तो अपने साथी के साथ साझा करें कि आपका अवसाद कैसा दिखता है, उन्हें इसे पूरी तरह से समझने की अनुमति दें और इसे प्रबंधित करने के लिए आपके पास मौजूद टूल्स को आपके साथ साझा करें। जरूरत पड़ने पर उन्हें इससे थोड़ी देर के लिए बचने की आजादी दें। लेकिन इसमें एक साथ रहें।

    क्योंकि अगर आप एक साथ मिलकर डिप्रेशन को मैनेज कर सकते हैं, तो ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। साथ में।

    मित्ज़ी बॉकमैन न्यूयॉर्क शहर में रहने वाले सर्टिफाइड लाइफ कोच हैं। अवसाद और अपने रिश्ते से निपटने के और तरीके खोज रहे हैं? उससे यहां संपर्क करें मदद के लिए!

    लेख ' डिप्रेशन होने पर रिश्ते को खत्म करने के 5 तरीके ' मूल रूप से दिखाई दिया YourTango.com