बेडरूम में अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए 5 कदम—और सेक्स का अधिक आनंद लें

आत्मीयता लुसी लैम्ब्रीक्स / गेट्टी छवियां

फिल्मों और टीवी पर, सेक्स लगभग हमेशा भावुक, ग्लैमरस और संपूर्ण शरीर वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए आरक्षित होता है। हम जानते हैं कि वास्तविक जीवन में ऐसा नहीं है, लेकिन यह ज्ञान हममें से कुछ लोगों को बेडरूम में अपने आकर्षण के बारे में असुरक्षा की भावना रखने से नहीं रोकता है। (सेक्सपर्स के इन टिप्स के साथ अपनी सेक्स लाइफ को मज़ेदार बनाएं।)

अपने अभ्यास में, मैंने देखा है कि ग्राहक लंबे समय से शरीर-छवि के मुद्दों से जूझते हैं जो उन्हें सेक्सी महसूस करने से रोकते हैं। अन्य लोग चिंतित हैं कि वजन बढ़ने के बाद या सामान्य उम्र बढ़ने के कारण वे अपने साथी के लिए कम आकर्षक हो गए हैं।



भावनात्मक अंतरंगता शरीर के आत्मविश्वास और यौन संतुष्टि को प्रज्वलित करने में मदद कर सकती है।



अपने शरीर के प्रति कुंठा और लज्जा सेक्स को लेकर असहजता पैदा कर सकती है और परिणामस्वरूप, आपके यौन जीवन से असंतुष्टि हो सकती है। 2012 के एक अध्ययन में, 660 से अधिक पुरुषों और महिलाओं से पूछा गया कि वे सेक्स के दौरान अपनी उपस्थिति से कितने खुश थे और उन्हें लगा कि उनका साथी उन्हें कैसे देखता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग आमतौर पर अपने शरीर से असंतुष्ट थे, उनके सेक्स के दौरान विचलित होने की संभावना अधिक थी। इस वसंत में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं अपने शरीर के बारे में सकारात्मक महसूस करती हैं, वे अपने यौन जीवन से अधिक संतुष्ट होती हैं, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो।

मेरा लक्ष्य लोगों को उनके 'अतिरिक्त टायर' या सेल्युलाईट के बारे में चिंता करना बंद करने में मदद करना है ताकि वे सेक्स का आनंद ले सकें। यह आपको और आपके साथी को यह स्वीकार करने में मदद करता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आप अपने आप को आकर्षक नहीं देखते हैं, तो सेक्स से बचना स्वाभाविक है। लेकिन इसके बजाय यह कहना कि आप बहुत थके हुए, व्यस्त या तनावग्रस्त हैं, केवल आपके साथी को भ्रमित करेगा और समस्या को और बढ़ा देगा। एक बार जब आप अपनी भावनाओं के बारे में खुल जाते हैं, तो सबसे अंतरंग और कमजोर सेटिंग्स में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए इन सुझावों को आजमाएं।



लाइट अप डिज़ायर

आफ्टरग्लो मोमबत्ती

जिमीजेन द्वारा पैराबेन-मुक्त आफ्टरग्लो मोमबत्ती दो सुगंधों में आती है और इसे मालिश के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है: जैसे ही मोमबत्ती जलती है, यह शरीर के तापमान के तेल में तरल हो जाती है। ($ 29; shop.prevent.com)



जानिए आपको क्या उत्साहित करता है।
टर्न-ऑन में आपके साथी की गंध, आपकी चादरों का अहसास या एक प्यार भरा आलिंगन शामिल हो सकता है। एक बार जब आप अपने कामोत्तेजना ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप उन्हें ट्यून करने और घुसपैठ करने वाले शरीर-छवि विचारों को ट्यून करने का अभ्यास कर सकते हैं।

आपस में जुड़ें।
भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ावा देना - उदाहरण के लिए, कल्पनाओं को साझा करना, प्रेम प्रसंग को एक साथ पढ़ना, या गले लगाना और छूना - आपके शरीर के बारे में हैंग-अप को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। ( यहां 10 चीजें जुड़ी हुई हैं जो जोड़े करते हैं ।)

स्थिति बदलें।
मेरा मतलब कलाबाजी नहीं है। यदि आप अपने शरीर के बारे में असहज हैं, तो आमने-सामने की तुलना में चम्मच की स्थिति आसान हो सकती है। ( ये आपके 30, 40, 50 और 60 के दशक के लिए सबसे अच्छी सेक्स पोजीशन हैं ।)

धीमे चलें।
दृश्य उत्तेजना उत्तेजना में जोड़ सकती है। यदि आपका साथी बेडरूम की रोशनी को चालू रखना चाहता है और आप नहीं करते हैं, तो मोमबत्तियों से शुरू करके धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करें। यदि आप नग्न होने में सहज नहीं हैं, तो एक सेक्सी कवर-अप पहनने पर विचार करें, फिर जब आप अधिक सहज महसूस करें तो इसे हटा दें।

सकारात्मक दृष्टि डालें।
रोज शीशे के सामने खड़े हो जाएं और अपने शरीर के बारे में कुछ न कुछ पुष्टि करें। हर बार, जब तक आप कुछ भी नहीं पहनते हैं, तब तक एक कम कपड़े पहनें। यह अभ्यास आपको नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से बदलने और आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद कर सकता है।