२०२० सर्दी और फ्लू के मौसम के दौरान खुद को बचाने के लिए ५ छोटे तरीके

बिस्तर पर बैठी नाक बहने वाली अफ्रीकी अमेरिकी बीमार महिला प्रोस्टॉक-स्टूडियोगेटी इमेजेज

एक विशिष्ट वर्ष के दौरान, यू.एस. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि औसत अमेरिकी को मिलता है दो से तीन सर्दी और के बारे में 8 प्रतिशत हम में से फ्लू के साथ नीचे आते हैं। लेकिन 2020 कोई आम साल नहीं है। COVID-19 एक निरंतर चिंता का विषय होने के साथ, विशेषज्ञ यह अनुमान लगाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि न केवल संक्रमण दर, बल्कि बीमारों को बीमार होने से बचाने के लिए संसाधनों की उपलब्धता के मामले में भी सर्दी और फ्लू का मौसम कैसा हो सकता है।

11:11 . का अर्थ क्या है

एक तरफ, कई बच्चे और शिक्षक स्कूल वापस आ गए हैं। ये संस्थान कीटाणुओं के प्रजनन के आधार होते हैं जो परिवारों और उसके बाहर भी फैल सकते हैं। साथ ही, जब ठंड का मौसम आएगा, तो हममें से अधिकतर लोग घर के अंदर ही निकट संपर्क में रहेंगे। इससे सीओवीआईडी ​​​​मामलों की एक स्पाइक हो सकती है, जो फ्लू के मामलों के साथ-साथ अस्पताल के संसाधनों को बढ़ा सकती है, जिससे बीमारी से संबंधित मौतों में तेजी से वृद्धि हो सकती है, कहते हैं पेड्रो पिएड्रा, एम.डी. , एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ और प्रोफेसर जो ह्यूस्टन, टेक्सास में बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में श्वसन वायरस पर शोध करते हैं। लेकिन दूसरी ओर, सोशल डिस्टेंसिंग और मास्क पहनने से अन्य वायरस में कमी आ रही है जो आमतौर पर साल के इस समय में फैलते हैं, डॉ। पेड्रा कहते हैं। इसलिए यह संभव है कि वे फ्लू और सर्दी के प्रसार को रोकने में भी मदद कर सकें।



तल - रेखा? 2020 का सर्दी और फ्लू का मौसम अभी भी एक बड़ा सवालिया निशान है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे देखते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी रक्षा के लिए वह सब कुछ करें जो आप कर सकते हैं। मदद करने के लिए, हमने डॉ. पिएड्रा से बात की और निकोलस एल. पेंटालियो , एम.डी., न्यूयॉर्क के योंकर्स में वेस्टमेड मेडिकल ग्रुप में एक पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक, यह पता लगाने के लिए कि वे क्या कर रहे हैं - और वे रोगियों को क्या सलाह दे रहे हैं - सुरक्षित रहने के लिए।



1. टीका लगवाएं।

पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात: फ्लू शॉट प्राप्त करें, आदर्श रूप से थैंक्सगिविंग से पहले, जब फ्लू आम तौर पर फैलना शुरू हो जाता है, डॉ पिएड्रा कहते हैं।

2018 और 2019 फ़्लू सीज़न के दौरान, टीकों ने लगभग 4.4 मिलियन फ़्लू के मामलों और 3,500 फ़्लू से संबंधित मौतों को रोका, सीडीसी डेटा के अनुसार . टीकों ने उन लोगों की संख्या को भी कम कर दिया, जिन्हें फ्लू के कारण डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता 40 से 60 प्रतिशत तक कम हो गई थी। फ्लू का टीका विशेष रूप से कुछ उपभेदों से बचाता है। लेकिन यह लक्षणों को कम गंभीर बनाता है यदि आप फ्लू के एक अलग तनाव को अनुबंधित करते हैं, डॉ। पेंटालियो कहते हैं, इसलिए यह कई लाभ लाता है।



कोरोनावायरस महामारी के कारण, इस वर्ष फ्लू शॉट की स्थिति कुछ अलग दिख सकती है। तो अपने टीकाकरण प्राप्त करने के सबसे सुरक्षित तरीके पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक या फार्मेसी को बुलाएं। कई स्थान ड्राइव-थ्रू फ़्लू शॉट्स की पेशकश कर रहे हैं, जबकि अन्य प्रतीक्षा कक्ष में रोगियों की संख्या को कम करने के लिए अग्रिम रूप से अपॉइंटमेंट ले रहे हैं।

2. अपने हाथ धोएं।

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    सीडीसी, डॉ. पेंटालियो, और डॉ. पिएड्रा सभी कहते हैं कि अपने हाथों को बार-बार और अच्छी तरह से धोना, और एक का उपयोग करना FDA-अनुमोदित अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो सर्दी और वायरस से बचाव की कुंजी है।

    सीडीसी का पालन करते हुए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक अच्छे स्क्रब में आ रहे हैं पांच अनुशंसित कदम :



    1. अपने हाथों को साफ, बहते पानी (गर्म या ठंडे) से गीला करें, नल बंद करें और साबुन लगाएं।
    2. अपने हाथों के पिछले हिस्से, अपनी उंगलियों के बीच, और अपने नाखूनों के नीचे साबुन से रगड़ कर झाग लें।
    3. अपने हाथों को कम से कम 20 सेकेंड तक स्क्रब करें। टाइमर चाहिए? हम हैप्पी बर्थडे गीत शुरू से अंत तक दो बार।
    4. अपने हाथों को साफ, बहते पानी से अच्छी तरह धो लें।
    5. अपने हाथों को साफ तौलिये से सुखाएं या हवा में सुखाएं।

      3. अपने चेहरे को छूने से रोकने का प्रयास करें।

      यह कठिन है, हम जानते हैं! लेकिन जब आप घर पर हों और मास्क-मुक्त हों, तो अपने चेहरे को छूने से बचना महत्वपूर्ण है, जब तक कि आपने अभी-अभी अपने हाथ नहीं धोए हैं, डॉ। पेंटालियो कहते हैं। यह आपके हाथों पर मौजूद किसी भी वायरस या बैक्टीरिया को आपकी आंखों, नाक या मुंह के माध्यम से आपके शरीर के अंदर जाने से रोकने में मदद करेगा। छींकते और खांसते समय अपने मुंह को अपनी कोहनी के अंदर से ढकना भी महत्वपूर्ण है ताकि आपके कीटाणु दूसरों तक न फैले।

      4. अपना मास्क पहनें और अपनी दूरी बनाए रखें।

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      आपके पास पहले से ही अच्छी आपूर्ति होने की संभावना है चेहरे का मास्क हाथ मे। अब जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर हों तो इसे पहनना थोड़ा अधिक नियमित (और संभवतः कानून) होता जा रहा है, डॉ। पेंटालियो कहते हैं, सभी ठंड और फ्लू के मौसम में मास्क पहनकर और अच्छी तरह से लड़ते रहें। आपकी दूरी—आदर्श रूप से छह फुट या उससे अधिक—दूसरों से।

      5. अपने डॉक्टर ASAP के साथ एक आकस्मिक योजना पर चर्चा करें।

      फ्लू का इलाज करने के बजाय इसे रोकना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप टीकाकरण करवाते हैं, तब भी आप बीमार हो सकते हैं, डॉ। पिएड्रा कहते हैं। तो अगर आप फ्लू की जटिलताओं के लिए उच्च जोखिम या छोटे बच्चों के माता-पिता (जो अधिक जोखिम वाले होते हैं और दूसरों को रोगाणु फैलाने की प्रवृत्ति रखते हैं), अपने चिकित्सक से फ्लू के मौसम से पहले एंटीवायरल दवाओं के लिए नुस्खे प्राप्त करने के बारे में पूछें। यदि फ्लू के लक्षणों की शुरुआत के 48 घंटों के भीतर लिया जाता है (सोचें: बुखार, खांसी, गले में खराश, बहती या भरी हुई नाक, शरीर में दर्द, सिरदर्द, ठंड लगना और थकान) ये दवाएं अधिक गंभीर लक्षणों को रोकने और लंबाई को कम करने में मदद कर सकती हैं। एक या दो दिन में आपके मामले का, सीडीसी के अनुसार .