28 सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक उपचार, डॉक्टरों के अनुसार

गुलाबी पृष्ठभूमि पर छिड़का नमक, लैवेंडर, और हल्दी मसाला गेटी इमेजेज

हमने डॉक्टरों से उनके घर पर महसूस करने वाले बेहतर टूल किट के अंदर झांकने के लिए कहा- और वे हमें सीधे अपने पेंट्री और फ्रिज और उपज के गलियारे में ले गए। आगे, व्यावहारिक रूप से ऐसी किसी भी चीज़ से राहत पाने के उनके पसंदीदा आसान तरीकों के बारे में पढ़ें जो आपको परेशान करती हैं।

चित्रशाला देखो 28तस्वीरें अदरक क्रिस्टिन डुवैलगेटी इमेजेज 1२८ . काअदरक

कब पेट दर्द हड़ताल, अदरक राहत देने में मदद कर सकता है मतली और उल्टी और पेट में ऐंठन और सूजन को कम करें . नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक में मौजूद रसायन मतली को नियंत्रित करने के लिए पेट और आंतों के साथ-साथ मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में भी काम करते हैं। इसे भोजन में मसाले के रूप में प्रयोग करें, ताजा अदरक का एक टुकड़ा चबाएं, या अदरक कैप्सूल लेने का प्रयास करें।



-मारिया सी। मेजिया डी ग्रब, एमडी, एसोसिएट प्रोफेसर, बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन, परिवार और सामुदायिक चिकित्सा विभाग



नारियल का तेल आशा सतीस फोटोग्राफीगेटी इमेजेज 2२८ . कानारियल का तेल

के साथ लोग मुंहासा उनकी त्वचा अत्यधिक शुष्क हो जाती है, जो अधिक ट्रिगर करती है तेल उत्पादन . का पतला कोट लगाएं नारियल का तेल सैलिसिलिक वॉश से सफाई के बाद। इसमें रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और विटामिन ई सहित इसके तत्व त्वचा की बाधा को ठीक करते हैं और निशान को ठीक करने में मदद करते हैं।

-डायने मैडफेस, एम.डी., त्वचा विज्ञान के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर, माउंट सिनाई अस्पताल



नमक पोंगसाक तवानसेंग / आईईईएमगेटी इमेजेज 3२८ . काखारा पानी

प्रति गले में खराश अक्सर वायरल संक्रमण के कारण होता है, जो आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन खरोंच असहज है, और निगलने से जलन खराब हो जाती है। उपचार में तेजी लाएं 8-औंस गिलास गर्म पानी में १/४ से १/२ चम्मच नमक घोलकर दिन में कई बार गरारे करें। नमक पानी के चुंबक की तरह काम करता है और सूजन को कम करने और बलगम को ढीला करने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ को खींचता है, जिससे जलन या बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

-डॉ। मीजा दे ग्रुब्बो

गुड़ जो गन्ना चीनी के क्रिस्टलीकरण से अवशेष के रूप में रहता है और भोजन और रम उत्पादन के रूप में उपयोग किया जाता है गैब्रिएलाबर्टोलिनीगेटी इमेजेज 4२८ . काअसुरक्षित ब्लैकस्ट्रैप गुड़

असुरक्षित ब्लैकस्ट्रैप गुड़ एक अद्भुत है मल अक्सर . रोजाना एक बड़ा चम्मच अपने आप लें या इसे पानी या किसी पेय में मिलाएं। यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि a रासायनिक जुलाब का प्राकृतिक विकल्प —प्लस, इसमें लोहा और कई शामिल हैं
अन्य आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, तांबा, कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज, और
सेलेनियम (मधुमेह के रोगियों को गुड़ से परहेज करना चाहिए।)



-अशिता गुप्ता, एमडी, एंडोक्रिनोलॉजी, मधुमेह और हड्डी रोग के सहायक प्रोफेसर, माउंट सिनाई अस्पताल में इकन स्कूल ऑफ मेडिसिन

तल fasciitis समीक्षा के लिए सबसे अच्छा insoles
मिश्रित सिरका ऐनाबेले ब्रेकीगेटी इमेजेज 5२८ . कासिरका

एक कॉटन बॉल या स्वैब को सिरके में भिगोएँ और दिन में कई बार लगाएं। ज्यादा चुभने पर पानी से पतला कर लें। मौसा त्वचा की ऊपरी परत में एक वायरल संक्रमण के कारण होता है। सिरका शायद काम करता है क्योंकि इसकी अम्लता प्रतिकृति वायरल कोशिकाओं के लिए विषाक्त है।

-तान्या कोरमेली, एम.डी., त्वचा विशेषज्ञ, सांता मोनिका, सीए।

मेज पर भूरे चावल का उच्च कोण दृश्य हैंड्स सिटोरस / आईईईएमगेटी इमेजेज 6२८ . काभूरे रंग के चावल

यदि आप के मुकाबले से पीड़ित हैं दस्त ब्राउन राइस को सामान्य से दुगने पानी में पका लें, फिर छान लें। जब पानी ठंडा हो जाए तो इसे पी लें। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो अक्सर दस्त से खो जाते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने से समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।

-एमी रोथेनबर्ग, एनडी, नेचुरोपैथिक हेल्थ केयर, एनफील्ड, सीटी

लकड़ी पर ताजा तुलसी के पत्ते यूलिया-छवियांगेटी इमेजेज 7२८ . कातुलसी

खांसी को शांत करने और कम करने के लिए भीड़ तुलसी के लगभग 15 ताजे पत्तों को 2 चौथाई पानी में एक चम्मच लौंग (वे रोगाणुरोधी होते हैं) के साथ तब तक उबालें जब तक कि आधा पानी न रह जाए। 1 चम्मच . में हिलाओ मनुका शहद (एक प्राकृतिक एक्सपेक्टोरेंट) और जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक रोजाना घूंट लें।

-कैटलिन पोलिकास्त्रो, एन.पी., न्यू यॉर्क सेंटर फॉर इनोवेटिव मेडिसिन के नैदानिक ​​​​निदेशक

एक कटोरी दालचीनी पाउडर और दो दालचीनी की छड़ें वेस्टएंड61गेटी इमेजेज 8२८ . कादालचीनी

जब एक सर्दी आ रहा है, इसे दालचीनी से बनी चाय से लड़ें, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट: 1 कप शहद को निष्फल जार में डालें और धीमी आँच पर एक डबल बॉयलर में रखें। 15 मिनट के लिए धीरे से गरम करें-उबालें नहीं। 3 बड़े चम्मच पिसी हुई दालचीनी और 1 छोटा चम्मच ऑलस्पाइस डालें, फिर जार को डबल बॉयलर से निकालें और ठंडा करें। इस मिश्रण को 1 टेबल स्पून गर्म पानी में डालें और ठंडा होने पर पियें।

— के लिए अनुकूलित निवारण से हर्बल किचन कामी मैकब्राइड द्वारा

सौंफ के बीज डॉ नील ओवरगेटी इमेजेज 9२८ . कासौंफ के बीज

सौंफ एक कार्मिनेटिव है, एक पदार्थ जो फैल सकता है गैस आंत्र पथ से। आप अधिकांश सुपरमार्केट के मसाला अनुभाग में सौंफ़ के बीज पा सकते हैं, और वे भारतीय किराने की दुकानों में एक के रूप में बेचे जाते हैं पाचन सहायता . भोजन के अंत में आधा चम्मच बीज को चबाने और निगलने का प्रयास करें।

-एंड्रयू वेइल, एमडी, रोकथाम सलाहकार बोर्ड के सदस्य और एंड्रयू वेइल सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के संस्थापक और निदेशक

सौंफ की चाय के साथ सौंफ बुर्कु अटलाय टैंकुटगेटी इमेजेज 10२८ . काआयुर्वेदिक चाय

एक चौथाई गेलन उबलते पानी में १/२ चम्मच जीरा, धनिया और सौंफ डालें; एक थर्मस में छान लें और सूर्यास्त तक पूरे दिन घूंट लें। यह एक आयुर्वेदिक उपाय है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है और सो जाओ और कमी धड़कन, गर्म चमक, चिंता और चिंता .

-कविथा चिन्नइयां, एमडी, कार्डियोलॉजिस्ट, ब्यूमोंट हेल्थ

बैंगनी लहसुन का गुच्छा बंद करें रॉबर्ट डेलीगेटी इमेजेज ग्यारह२८ . कालहसुन

अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन में है प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण . एक से तीन लौंग को छोटा या कुचलकर कुछ मिनट के लिए हवा में छोड़ दें। यह एलिसिन नामक सल्फर यौगिक को बढ़ावा देता है, जो वायरस और बैक्टीरिया को मारने के लिए रोगाणुरोधी की तरह काम करता है। गर्म करने से एलिसिन नष्ट हो सकता है, इसलिए खाना पकाने के अंत में लहसुन डालें।

-क्रिस डी'एडमो, पीएचडी, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के एसोसिएट डायरेक्टर

लकड़ी पर एक संरक्षित जार में ताजा अजवायन के फूल वेस्टएंड61गेटी इमेजेज 12२८ . काअजवायन के फूल

थाइमोल पदार्थ के कारण थाइम को एक हर्बल कीटाणुनाशक माना जाता है। बढ़ावा देने के लिए मौखिक स्वास्थ्य 1/2 कप डिस्टिल्ड वॉटर में 2 से 3 बूंद थाइम एसेंशियल ऑयल मिलाएं और हर सुबह अपने दांतों को ब्रश करने से पहले माउथवॉश के रूप में इस्तेमाल करें। यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करेगा, सांसों की बदबू को दूर करेगा और राहत देगा सूजे हुए टॉन्सिल .

- न्यू यॉर्क सेंटर फॉर इनोवेटिव मेडिसिन के नैदानिक ​​​​निदेशक केटलीन पोलीकैस्ट्रो, एन.पी

555 एक परी संख्या है
सूखे अजवायन की पत्ती डॉ नील ओवरगेटी इमेजेज १३२८ . काओरिगैनो

अजवायन एंटीऑक्सिडेंट का एक केंद्रित स्रोत है, जो मदद करता है सूजन को कम करें और पेट को शांत करें . इसका उपयोग करने के लिए, लगभग 10 मिनट के लिए 8 औंस गर्म पानी में 1 से 2 चम्मच ताजा या सूखे अजवायन को भिगो दें। अनुशंसित खुराक प्रतिदिन तीन बार तक है।

-डेविड बोरेनस्टीन, एमडी, संस्थापक, मैनहट्टन इंटीग्रेटिव मेडिसिन

चम्मच स्पेन में केसर का क्लोजअप रॉबिन स्टीवर्टगेटी इमेजेज 14२८ . काकेसर

अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में दो बार केसर के 15 मिलीग्राम के बराबर या एक चम्मच धागों का लगभग पांचवां हिस्सा कम हो सकता है। चिंता, चिड़चिड़ापन, अवसाद, मिजाज और अनिद्रा सहित पीएमएस के लक्षण ए। केसर को अपने भोजन में शामिल करें, इसे कैप्सूल के रूप में लें या एक कप चाय पीएं। (द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को बिना डॉक्टर की देखरेख के केसर का प्रयोग नहीं करना चाहिए।)

-स्काई मैककेनन, PharmD, नैदानिक ​​​​सहायक प्रोफेसर, वाशिंगटन विश्वविद्यालय और वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी

कैलेंडुला फूल एलिसन गूटी पंद्रह२८ . काकेलैन्डयुला

इस हार्डी फूल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कर सकते हैं घावों को भरने में मदद करें . 16 ऑउंस अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और लगभग 1 कप सूखे कैलेंडुला फूलों को एक डबल बॉयलर में कम पर मिलाकर एक नमकीन बनाएं; लगभग 30 मिनट तक उबालें जब तक कि तेल पीले रंग का न हो जाए और उसमें मीठी खुशबू न हो। फूलों को छान लें, फिर 4 औंस मोम के छर्रों को पिघलने तक हिलाते रहें।

-ऑब्रे कॉर्बेट, एन.डी., एक प्राकृतिक चिकित्सक और पोर्टलैंड में नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ नेचुरल मेडिसिन में निवासी, या

अनार नताली शटलवर्थगेटी इमेजेज 16२८ . काअनार

रेड वाइन या ग्रीन टी की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट के साथ, अनार उपचार के इतिहास के साथ एक शक्तिशाली फल है (यह 3500 ईसा पूर्व में आंतों के कीड़ों से लड़ने के लिए इस्तेमाल किया गया था!) लड़ाई सूजन और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है स्मूदी में बीज या रस मिलाकर।

-कैरी बाल्डविन-सेयर, एन.डी., नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ नेचुरल मेडिसिन में नैदानिक ​​शिक्षा के एसोसिएट डीन

हल्दी lacaosaगेटी इमेजेज 17२८ . काकरक्यूमिन

करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक है हल्दी . यह पूरक रूप में खराब अवशोषित होता है जब तक कि आपको जैवउपलब्ध करक्यूमिन वाली गोलियां न मिलें; लेबल पर 'BCM-95' या 'मेरिवा' के साथ फॉर्मूलेशन देखें। मैं इसके लिए अनुशंसा करता हूं पुराना दर्द (ऐसा
पीठ दर्द के रूप में) या सूजन संबंधी बीमारियां। अगर मेरा टेंडोनाइटिस भड़क जाता है तो मैं इसे खुद इस्तेमाल करता हूं।

-जेम्स एन। डिलार्ड, एमडी, एकीकृत दर्द विशेषज्ञ और कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल में पूर्व चिकित्सा निदेशक
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए केंद्र के रोसेन्थल केंद्र

गोजी बेरी इन्फ्यूज्ड टी Arx0ntगेटी इमेजेज १८२८ . काप्रतिरक्षा-समर्थन चाय

इस मनगढ़ंत कहानी ने मुझे कई बार विकसित होने से बचाया है पूरी तरह से ठंडा : कटा हुआ ताजा अदरक (एक एंटीवायरल) का 1 इंच का घुंडी और 1/2 चम्मच गोजी बेरी या 1/4 चम्मच गुलाब कूल्हों (विटामिन सी के लिए) के साथ 2 से 3 सूखे एस्ट्रैगलस रूट के स्लाइस (प्रतिरक्षा समर्थन के लिए) उबाल लें। 2 कप पानी में 10 मिनट के लिए। छान लें और स्वाद के लिए कच्चा शहद (जिसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं) मिलाएं। सर्दी के पहले संकेत पर दो से तीन दिनों के लिए दिन में दो से तीन बार 1 कप पिएं।

-युफांग लिन, एमडी, एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक क्लीवलैंड क्लिनिक

कटनीप का पौधा ज़ेन रियालगेटी इमेजेज 19२८ . काकटनीप

आपकी बिल्ली की पसंदीदा जड़ी बूटी आपकी खुद की राहत में मदद कर सकती है चिंता . आप इसे चाय में पी सकते हैं या पूरक के रूप में ले सकते हैं। जब बिल्लियाँ इसे सूँघती हैं तो कटनीप एक उत्तेजक होता है लेकिन लोगों पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। हमारे लिए, यह आराम देने वाला है और यह मन को शांत करता है।

-एरिकयार्नेल, एन.डी., बस्तर विश्वविद्यालय, सिएटल

बटरबर स्प्राउट मुझे फोटो और एप्पल बहुत पसंद है।गेटी इमेजेज बीस२८ . काबटरबर

बटरबर (पेटासाइट्स हाइब्रिडस) उन दवाओं की जगह ले सकता है जो रोकथाम करती हैं सिरदर्द (जैसे कि बीटा-ब्लॉकर्स) और अमेरिकन हेडेक सोसाइटी और अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी द्वारा भी इसकी सिफारिश की जाती है। बटरबर रोगियों में एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाओं की जगह भी ले सकता है एलर्जी रिनिथिस . ऐसा माना जाता है कि यह ल्यूकोट्रिएन्स को रोककर काम करता है- लेकिन चेतावनी दी जाती है कि कुछ बटरबर फॉर्मूलेशन में पायरोलिज़िडिन एल्कालोइड होते हैं, जो जिगर की क्षति का कारण बन सकते हैं।

सनबर्न को तेजी से कैसे ठीक करें

—स्काई मैककेनन

गिलास में दूध डालना ऑल्टर_फोटोगेटी इमेजेज इक्कीस२८ . कावसायुक्त दूध

के लिये ओवन जलता है , या यहां तक ​​कि सर्दियों में धूप की कालिमा, ठंडा दूध संपीड़ित लागू करें। दूध, विशेष रूप से पूरे दूध में प्रोटीन होता है, जो त्वचा की मरम्मत में मदद करता है, और लैक्टिक एसिड और वसा जो त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। त्वचा को हाइड्रेट रखना खुद को ठीक करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है, और कंप्रेस भी बहुत सुखदायक होते हैं।

-एलिजाबेथ हेल, एमडी, न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में त्वचा विशेषज्ञ

लकड़ी की मेज पर कटोरी में ताजा मेंहदी का शीर्ष दृश्य मार्टिना ग्रुबर / आईईईएमगेटी इमेजेज 22२८ . कारोजमैरी

जिल्द की सूजन से राहत या रूसी 1 बड़ा चम्मच सूखे मेंहदी प्रति 1 कप उबले हुए पानी के साथ। 1 मिनट के लिए, 5 बूंद टी ट्री ऑयल डालें, फिर थोड़ा ठंडा होने दें। बालों में मालिश करें, कुछ मिनट के लिए छोड़ दें, और धो लें। शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करने के बाद सप्ताह में कुछ बार दोहराएं।

-क्रिस्टीना कॉनर, एन.डी., नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज में प्रोफेसर

कैमोमाइल टहनियों के साथ हर्बल चाय, क्लोज-अप मैक्सिमिलियन स्टॉक लिमिटेडगेटी इमेजेज 2. 3२८ . काकैमोमाइल और पुदीना चाय

किसी के रूप में जो बात करना पसंद करता है, मुझे हमेशा एक मिल रहा है गले में खराश . मुझे कैमोमाइल और पुदीने की चाय बहुत पसंद है, जो सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने के लिए जानी जाती है। मैं विशेष रूप से रात में डिकैफ़िनेटेड पसंद करता हूं, क्योंकि बीमारी से लड़ने के लिए अच्छी नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है।

-राज दासगुप्ता, एमडी, क्लिनिकल मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर, यूएससी के केक स्कूल ऑफ मेडिसिन

मनुका फूल और शहद माशूकगेटी इमेजेज 24२८ . कामनुका शहद

मनुका शहद के उपचार को गति देने में मदद करता है कट, जलन, और अन्य घाव अपने जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों के कारण। यह गैलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन में समृद्ध है, जो दोनों ही उपचार में मदद करते हैं। मैं क्षेत्र को धोने और सीधे कटौती पर शहद की थोड़ी मात्रा की मालिश करने की सलाह देता हूं। फिर एक चिपकने वाली पट्टी के साथ कवर करें।

-डॉ। डायने मैडफ़ेस

कागज की पृष्ठभूमि पर नीलगिरी के पत्ते माया२३केगेटी इमेजेज 25२८ . कायुकलिप्टुस

'नीलगिरी के आवश्यक तेल के ऐंटिफंगल गुण मदद करते हैं' एथलीट फुट और नाखून कवक का मुकाबला करें . तेल की 30 बूंदों को 2 औंस बिना पतला नीम के तेल और 30 बूंदों के चाय के पेड़ के तेल के साथ मिलाएं। सोने से पहले 2 चम्मच मिश्रण को पैर की उंगलियों पर लगाएं, फिर रात भर सूती मोजे पहन लें।'

-जेनी डेज़ी, एनडी, एक प्राकृतिक चिकित्सक और बास्त्री विश्वविद्यालय में वनस्पति चिकित्सा संकाय सदस्य

युवती की नाक, होंठ और गाल वेस्टएंड61गेटी इमेजेज 26२८ . कागिनगिनानेवाला

अधिकांश साइनस संक्रमण नाक और साइनस से बैक्टीरिया और धूल को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए नेज़ल सिलिया के खराब मूवमेंट के कारण होता है। हमिंग नाक और ब्रोन्कियल सिलिया को उत्तेजित करता है और आपकी नाक, साइनस, गले और छाती में बलगम को तोड़ता है।

हम कब तक मास्क पहनेंगे

-मुरे ग्रॉसन, एमडी, ईएनटी-ओटोलरींगोलॉजिस्ट, सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर

सुखदायक आँख का मुखौटा और साफ तौलिया फैंसी/वीर/कॉर्बिसगेटी इमेजेज २७२८ . काकूलिंग आई मास्क

जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों या संदेह कर रहे हों कि a आतंकी हमले आ रहा है, एक ठंडा आई मास्क पकड़ो (एक चुटकी मटर का एक बैग भी करेगा!) कम से कम 30 सेकंड के लिए अपनी आंखों के ऊपर। जब आपका दिमाग दौड़ रहा होगा तो झटका आपको वर्तमान में वापस लाएगा। ठंड आपके पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को भी सक्रिय करती है, जो चिंता के शारीरिक लक्षणों को शांत करती है जैसे दौड़ते हुए दिल और तेज, छोटी सांसें।

-राहेल ज़ार, एलएमएफटी, स्पार्क शिकागो थेरेपी

कसरत उपकरण इरेना सोविंस्कागेटी इमेजेज 28२८ . काव्यायाम

मैंने अपनी रुमेटोलॉजिस्ट पत्नी को घरेलू उपचार के बारे में बात करते हुए सुना है घुटनों का दर्द हर समय। दो मुख्य बातें जो वह हमेशा अपने मरीजों से कहती हैं, 'बहुत ज्यादा आराम न करें' और 'व्यायाम करने की कोशिश करें।' बहुत अधिक आराम आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जो वास्तव में घुटने के दर्द को बदतर बना सकता है। सक्रिय रहना आमतौर पर कई दर्द निवारक दवाओं के दुष्प्रभावों का एक बेहतर और सुरक्षित विकल्प होता है।

—Dr. Raj Dasgupta

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