मधुमेह रोगियों के लिए 10 आवश्यक सेक्स टिप्स

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए सेक्स टिप्स

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आपके रक्त शर्करा के साथ क्या हो रहा है, इस पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ सकता है कि आप चादरों के बीच कैसा महसूस करते हैं - और अच्छे तरीके से नहीं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति और स्त्री रोग के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर लॉरेन स्ट्रीचर कहते हैं, 'मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थितियां आपके यौन जीवन को कम कर सकती हैं,' और लेखक स्लिप स्लाइडिंग अवे: ए गायनोकोलॉजिस्ट गाइड टू टर्निंग द क्लॉक ऑन योर सेक्स लाइफ . 'मधुमेह के रूप में, आपके पास एक संतोषजनक यौन जीवन प्राप्त करने के लिए कई बाधाएं हैं जो अन्य लोगों के पास नहीं हैं।' अच्छी खबर यह है कि एक बार जब आप समझ जाते हैं कि उन लक्षणों से कैसे निपटा जाए जो आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, तो आप अपनी यौन संतुष्टि को बड़े समय तक बढ़ा सकते हैं। यहाँ मदद है:



1. कुछ नए खिलौने खोजें।
यदि सेक्स हाल ही में थोड़ा (या बहुत) कम तीव्र महसूस करता है, तो मधुमेह को दोष दिया जा सकता है। स्ट्रीचर कहते हैं, 'रक्त वाहिकाओं में बदलाव के कारण मधुमेह रोगियों ने अक्सर योनि में रक्त के प्रवाह को कम कर दिया है, जिससे कम उत्तेजना और सनसनी होती है। 'अध्ययनों से पता चलता है कि संवहनी परिवर्तन और तंत्रिका क्षति के कारण मधुमेह रोगी दूसरों की तरह आसानी से संभोग नहीं कर पाते हैं।' संक्षेप में: ऑर्गेज्म तक पहुंचने के मामले में आपके लिए जो काम करता था वह अब काम नहीं कर रहा है, इसलिए कुछ नया करने की कोशिश करने का समय आ गया है। आपको जिस उत्तेजना की आवश्यकता है उसे प्राप्त करने का सबसे तेज़ तरीका एक वाइब्रेटर है। 'सुनिश्चित करें कि आप जिस मॉडल का उपयोग करते हैं वह क्लिटोरल उत्तेजना प्रदान करता है, क्योंकि यह आपकी योनि के अंदर कुछ कठोर या अत्यधिक शक्तिशाली होने में मदद नहीं करेगा,' स्ट्रीचर कहते हैं। यहां 18 सेक्स टॉय विशेषज्ञ उपयोग कर रहे हैं - और प्यार।



2. पीएच पर ध्यान दें।
बढ़ा हुआ रक्त शर्करा का स्तर आपकी योनि के पीएच संतुलन को अस्त-व्यस्त कर सकता है, जिससे आपके पुराने योनि संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। 'जब पीएच बढ़ता है, स्वस्थ' लैक्टोबैसिलि आपकी योनि में अब जीवित नहीं रह सकता है, और आपको बैक्टीरियल वेजिनोसिस और खमीर संक्रमण जैसे खराब बैक्टीरिया की वृद्धि होती है, 'स्ट्रेइचर कहते हैं। अपने बैक्टीरिया को संतुलित रखने का एक तरीका सप्ताह में दो बार ओटीसी योनि जेल है। प्रयत्न RepHresh , जो सामान्य योनि पीएच को बहाल करने में मदद करने के लिए एफडीए-अनुमोदित है और यह संभोग के दौरान अधिक आराम के लिए मॉइस्चराइजर के रूप में भी कार्य करता है।

3. मूड में आने के लिए खाएं।



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कामोद्दीपक केवल कुछ ऐसा नहीं है जिसके बारे में आपके हिप्पी चचेरे भाई ने आपको बताया था - इस लोकप्रिय धारणा का समर्थन करने के लिए कुछ विज्ञान है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपकी सेक्स ड्राइव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। खनिज जस्ता टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में मदद करके कामेच्छा-वर्धक के रूप में काम कर सकता है, और सीप किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक जस्ता रखता है। जिंक के अन्य अच्छे स्रोतों में रेड मीट (जो संयम में स्वस्थ है, खासकर यदि आप घास खाते हैं), केकड़ा और काजू शामिल हैं। (बस इन 8 खाने की आदतों को छोड़ना सुनिश्चित करें जो आपके यौन जीवन को कोई लाभ नहीं दे रही हैं।)

4. अपने ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करें।
जाहिर है आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ऐसा करने की ज़रूरत है, लेकिन आपकी योनि भी इसके लिए आपको धन्यवाद देगी। स्ट्रीचर कहते हैं, 'रक्त शर्करा को सामान्य श्रेणी में बनाए रखने से रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने, तंत्रिका क्षति को रोकने में मदद मिलती है और आपकी योनि को संक्रमण से लड़ने में आसानी होती है। इसका मतलब है कि साबुत अनाज, प्रोटीन और फलों और सब्जियों के पक्ष में उच्च ग्लाइसेमिक कार्ब्स को छोड़ना। कैलोरी पर भी ध्यान देना जरूरी है। अमेरिकी के मुख्य वैज्ञानिक और चिकित्सा अधिकारी डेविड केंडल कहते हैं, 'कम भोजन लेने से इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं की मांग कम हो जाती है, इसलिए वे अधिक कुशल होते हैं, साथ ही अग्न्याशय में अतिरिक्त वसा को खत्म करते हैं जो इंसुलिन उत्पादन को रोकता है। मधुमेह संघ।



5. चलते रहो।
अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम मधुमेह के लक्षणों को उलटने में एक भूमिका निभाता है - और यह आपके दिल को मजबूत करके, लचीलेपन और सहनशक्ति में सुधार करके और उन सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके यौन जीवन के लिए अद्भुत काम करता है। मैराथन के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है; योग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं, यहां तक ​​कि उन क्षेत्रों में भी जागृति की अनुभूति हो सकती है जहां आपने अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों जैसे तंत्रिका क्षति का अनुभव किया हो। बेहतर सेक्स के लिए इन 9 योगासन से शुरुआत करें।

6. शुगर-फ्री लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें।

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स्नेहक हर किसी के यौन शस्त्रागार का हिस्सा होना चाहिए, लेकिन मधुमेह रोगियों को यह देखने की जरूरत है कि वे कौन सा ल्यूब चुनते हैं। स्ट्रीचर कहते हैं, 'कुछ स्नेहक में वास्तव में ग्लिसरीन और प्रोपिलीन ग्लाइकोल जैसे चीनी के रूप होते हैं, जो आपके योनि पीएच को फेंक देंगे और संभवतः खमीर संक्रमण को ट्रिगर करेंगे। 'आखिरी चीज जो आप चाहते हैं यदि आपकी योनि में पहले से ही उच्च स्तर की चीनी है तो इसमें अधिक चीनी मिलाना है।' सामग्री सूची की जाँच करें और एक सिलिकॉन आधारित चिकनाई चुनें।

7. अपने शरीर से प्यार करना सीखें।
यदि आप मधुमेह वाले कई लोगों की तरह हैं, तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा वजन कम करने की सलाह दी गई है - जिससे आपके शरीर के बारे में कुछ भयानक गंभीर भावनाएं पैदा हो सकती हैं। ऐसा नहीं है कि आपको उन चिंताओं के लिए मधुमेह होने की आवश्यकता है: हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक संबंधों में पुरुषों और महिलाओं दोनों ने सेक्स के दौरान अपने शरीर के बारे में नकारात्मक विचारों से विचलित महसूस किया, और विशेष रूप से महिलाओं ने कहा कि वे अपने साथी के बारे में चिंतित थे सोच। अपने सिर में उस गंदी आवाज को शांत करने में मदद करने के लिए, लाइट-ऑन सेक्स से प्यार करने के इन 5 तरीकों को आजमाएं।

8. कुछ नींद लें।
अधिकांश अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, और मधुमेह रोगियों के लिए, आपका zzz प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। नींद को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भूमिका निभाने के लिए पाया गया है - एक अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से रात में 6 घंटे से कम नींद लेने से लोगों में रक्त शर्करा के स्तर में तीन गुना अधिक वृद्धि होने की संभावना होती है। अगर आपको सोने में परेशानी होती है, ये आसान टिप्स मदद कर सकते है।

9. सेक्स न करें।

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यदि आप किसी निश्चित रात को सेक्स करने का मन नहीं कर रहे हैं, तो अपने साथी के साथ संबंध बनाए रखने के अन्य तरीके भी हैं। द किन्से इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च इन सेक्स, जेंडर एंड रिप्रोडक्शन में एक विकासवादी जीवविज्ञानी, जस्टिन आर। गार्सिया, एमएस, पीएचडी कहते हैं, 'अपने यौन जीवन को बढ़ाने का मतलब यह नहीं है कि आपको असामान्य पदों का एक गुच्छा आज़माना होगा।' इंडियाना विश्वविद्यालय। 'सेक्स में शामिल हुए बिना आप कामुक और यौन हो सकते हैं।' कुछ अंतरंग करना जिसमें संभोग शामिल नहीं है-चाहे वह एक फिल्म के दौरान गले लगा रहा हो, कामुक साहित्य पढ़ रहा हो, या जोड़ों की मालिश जैसे इलाज पर छेड़छाड़ कर रहा हो-आपके बंधन को मजबूत कर सकता है।

10. एक सेक्सपर्ट खोजें।
किसी को भी कम-से-कम तारकीय सेक्स के साथ नहीं रहना चाहिए। वहाँ आपके लिए सहायता है, लेकिन यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो इसमें थोड़ी अतिरिक्त खोज करनी पड़ सकती है। स्ट्रीचर कहते हैं, 'मधुमेह होने के यौन दुष्प्रभाव वास्तविक हैं, लेकिन आपके पास एक डॉक्टर हो सकता है जो उस क्षेत्र का विशेषज्ञ नहीं है।' 'यदि आपका डॉक्टर आपकी चिंताओं को दूर करने में असमर्थ है, तो विश्वविद्यालय-आधारित यौन क्लिनिक की जाँच करके शुरुआत करें।' यदि आपके क्षेत्र में एक नहीं है, तो महिलाओं के यौन स्वास्थ्य के अध्ययन के लिए अंतर्राष्ट्रीय सोसायटी (ISSWSH) आपको एक योग्य विशेषज्ञ खोजने में मदद कर सकता है।

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